forumki.pl

Jeśli jesteś na 100% pewna, że jesteś w deficycie, to nie masz się czym martwić Deficyt to jest ilość kcal poniżej CPM, no nie? Czytam, że żeby zdrowo schudnąć, nie powinnam jeść poniżej ppm, więc tego pilnuje. Tak 🙂 A schodzenie poniżej PPM faktycznie nie jest rozsądne 🙂 Trzymam kciuki! Dzięki dzi...

Niestety "rozczarowała" mnie aktywność fizyczna. Liczyłam na ujemne kcal, a waga stanęła :roll: Mam nadzieję że to przejściowe... :roll: Naprawdę daj sobie czas. Ja od 5 tygodni ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo i dopiero dzisiaj zauważyłam różnicę w sylwetce. Cała moja droga z odchudzaniem...

lisbeth87 pisze: ↑

28 lut 2023, 12:25

Escherichia pisze: ↑

28 lut 2023, 11:26

Rób swoje i poczekaj. Z doświadczenia mówię.. rób swoje

Tylko nie wiem czy dalej trzymać kcal czy obniżyć np o 100?
Dziwi mnie ten zastój...

Nic nie rób, minęły dwa tygodnie z postojem. To według mnie za krótko, aby podjąć decyzję o większym redukowaniu.

Lisbeth, jesteś w innym dniu cyklu niż dwa tygodnie temu.. Tydzień ćwiczeń to tak naprawdę nic, aby mówić o jakiś efektach.. Na wagę przekłada się nie tylko to ile jemy, ale także to co jemy..
Rób swoje i poczekaj. Z doświadczenia mówię.. rób swoje

Pierogi ruskie

3/2023

4 razy w tygodniu 1-1,5h trening siłowy.

mała_czarna pisze: ↑

17 lut 2023, 17:04

Idzie mi w tym roku jak krew z nosa...

Spoko, ja dopiero w lutym sięgnęłam po książkę

1/2023



2/2023

Kupiłam sobie wałek do włosów

Bardzo ładne

Misiaq pisze: ↑

30 sty 2023, 21:11

A ja byłam dziś na spacerze z sąsiadką.
Chodzimy 2-3 razy w tygodniu.
Dziś szybkim tempem chodziliśmy 1,5 godziny i według aplikacji na telefonie to 390 kalorii.
Chciałabym żeby tak było, ale trudno mi w to uwierzyć

Absolutnie realny wynik

Piękny spadek! 2kg w miesiąc przy takiej wadze...

🫠

Misiaq, podczas cardio spalamy więcej kalorii niż podczas treningu siłowego. Poszperałam chwilę w Internecie odnośnie ilości spalanych kalorii podczas cardio i te 50kcal w 6 minut wcale nie jest jakimś wow. Jeszcze przy takim tętnie, jakie wywaliłam na dobicie się po siłowym.. Około 300-350kcal podc...