Moja walka o lepszą sylwetkę

[mała_czarna]

KarLa ja śniadanie, Drugie śniadanie i obiadokolacja jem w pracy- więc można zabierać.
Tam niby przy kazdym posiłku są godziny podane ale ważniejsze żeby przerwy były 3-4h niż żeby o konkretnej godzinie zjeść.

[KarLa]

dzieki musze M. przedstawic to

[dagsamek]

Ja melduje się po treningu, pot leci ciurkiem xD

[adu]

Dagsamek, co trenujesz?

[dagsamek]

Ogólnie mam na xboxie trener personalny nike i ćwiczę z tym dziś miałam ćwiczenia aoreobowe xD

[adu]

Dagsamek, rozumiem. Właśnie Ł mnie męczy teraz o Xbox i Kinect to mój warunek, żebym chociaż trochę na tym skorzystała

[efryna]

szladus, mała_czarna -- bardzo Wam dziękuję za przykładowe jadłospisy -- faktycznie, bardzo fajnie to wygląda. Chociaż ja i tak planuję sobie sama układać, jestem niestety jedzeniowym wybrzydzaczem i nawet na diecie muszę mieć trochę elastyczności, więc ją sobie układam pod siebie. Ale byłabym wdzięczna, jakbyście się czasem dzieliły jakimiś sprawdzonymi dietetycznymi przepisami;> może nawet wątek na przepisy fit założymy?
ja dzisiaj zobaczyłam drgnięcie wagi w dół, ja wiem, że na razie tracę głównie wodę:P ale i tak mi to zawsze daje pozytywnego kopa, mam nadzieję, że tendencja się utrzyma

[sysolina91]

Witam wszystkich, można do was dołączyć też mam do zrzucenia ok 20 kg ;( dramat ;/

[mała_czarna]

Efryna tam jest duża baza przepisów i można sobie wymieniać. Dodawać swoje chyba tez można ale tu nie jestem pewna.

A wątek jak najbardziej można założyć

[Cinnilla]

Czesc dziewczyny. Ja od miesiaca na diecie ale na poscie dabrowskiej.
Na diecie vitalii tez bylam i polecam. Fajne jest to, ze mozna wymieniac posilki, tygodniowa lista zakupow, a niektorych przepisow dalej uzywam.


Wysłane z mojego SM-G935F przy użyciu Tapatalka

[mała_czarna]

Może nawet ze dwa?osobno śniadaniowo- kolacyjny i osobno obiadowy żeby łatwiej było szukać.

[KarLa]

jestem za tym zeby powstal watek z przepisami fit

[Hecate]

To i ja sie biore za siebie, bo ostatnio sobie za bardzo pozwalamy :/

Efryna, moze powinnas poczytac o Slimming World? Mozna jesc wszystko byle z umiarem, wiec sie nie nudzi Wszystko mozna znalezc darmowo w internecie.
Tutaj maja pelno fajnych przepisow http://pinchofnom.com/

Sniadanie: Bula pelnoziarnista z konfitura z wisni (dietetycznie )
Drugie sniadanie: jogurt, mandarynka
Lunch: Makaron z miesem mielonym, swiezymi pomidorami, awokado i odrobina mozzarelli.
Przekaska: banan
Obiadokolacja - ziemniaki w mundurkach, piers z kurczaka nadziewana serem kozim i tymiankiem, salatka grecka.

Co do treningow, mi najbardziej daje w pupala HIIT Fitness Blender (szczegolnie ten 100% cardio) - na chwile obecna jestem w stanie zrobic tylko 10 min z 23

Dziewczyny o ktorej jecie obiad? Moj lunch jest z zalozenia bardziej tresciwy (Zwykle spaghetti, salatka z tunczynkiem, sushi bowl itp), ale pozniej tez jem konkretny obiad (a raczej obiadokolacje, bo dopiero kolo 19.00...)i nie wiem czy tak mozna

[efryna]

Hecate, wlazłam w link, zaśliniłam monitor i już jestem głodna, a mam podwieczorek zaplanowany za godzinę dopiero!
ale z tego, co widzę na pierwszy rzut oka, to ja robię trochę coś podobnego, mam kilka swoich założeń (5 posiłków w regularnych odstępach, raczej małe porcje, unikam węglowodanów po obiedzie, jem warzywa do każdego posiłku, dużo wody itp), ale nie rezygnuję z ulubionych rzeczy, tylko właśnie albo zmniejszam porcje, albo lokuję je raczej wcześniej niż później, ale nie mam np. schiza, że jem tylko rzeczy duszone na parze, albo w ogóle nie jem chleba, czy coś; ogólnie to musi być smacznie, bo inaczej zaraz wymiękam

[mała_czarna]

Hecate ja jem kolo 12.30-14 ale ja wstaje 5.30- 6.30 mam śniadanie, 9.30 drugie, później obiad, kolo 15.30-16 podwieczorek i kolo 19-20 (w zależności co mam zjeść i jak mi Kuba usnie) kolacje