Moja walka o lepszą sylwetkę

[meg]

efryna próbuję się oduczyć słodzić ale łatwo nie jest. Już mam to tak w nawyku że nawet nie wiem kiedy posłodziłam

Dwie łyżeczki to bardzo dużo. A jak 4-5 herbat to już w ogóle. Najlepiej oduczać się powoli. Ja męża oduczyłam Przez tydzień słodził 1,5. Po tygodniu 1. Potem już tylko pół... W miesiąc zszedł z 2 na 0

Wysłane z mojego Redmi Note 7 przy użyciu Tapatalka

[Escherichia]

Wróciłam z kijaszków..
1:07h ... 6,5km... 453kcal
Ogólnie to mało kcal dzisiaj zjadłam, ale jestem pełna.. spaliłam niemalże połowę z tego co zjadłam.. Czyli mogłabym zjeść na bidę całą czekoladę, ale nie mam

[sowaa]

Wróciłam z kijaszków..
1:07h ... 6,5km... 453kcal
Ogólnie to mało kcal dzisiaj zjadłam, ale jestem pełna.. spaliłam niemalże połowę z tego co zjadłam.. Czyli mogłabym zjeść na bidę całą czekoladę, ale nie mam

super, ale pamiętaj o uzupełnianiu węglowodanów po treningu- dopiero w zeszłym roku dowiedziałam się, że koniecznie trzeba i było to dla mnie odkryciem roku- dosłownie

[Misiowa]

Wróciłam z kijaszków..
1:07h ... 6,5km... 453kcal
Ogólnie to mało kcal dzisiaj zjadłam, ale jestem pełna.. spaliłam niemalże połowę z tego co zjadłam.. Czyli mogłabym zjeść na bidę całą czekoladę, ale nie mam

super, ale pamiętaj o uzupełnianiu węglowodanów po treningu- dopiero w zeszłym roku dowiedziałam się, że koniecznie trzeba i było to dla mnie odkryciem roku- dosłownie

Przydałoby się jeszcze trochę białka, choćby jogurt wysokobiałkowy.

[sowaa]

Lisbeth ja herbaty nie słodziłam nigdy, ale do kawy potrzebuję trochę dla przełamania smaku- dziewczyny mi tu poleciły erytrytol i faktycznie nie czuć różnicy w porównaniu z cukrem

[Escherichia]

Wiem Właśnie jem jogurt grecki (chociaż wolę zwykły że względu na większą ilość białka i zdecydowanie mniej tłuszczu, ale nie mam w domu) z gruszką, mandarynkami i granolą

[sowaa]

Wiem Właśnie jem jogurt grecki (chociaż wolę zwykły że względu na większą ilość białka i zdecydowanie mniej tłuszczu, ale nie mam w domu) z gruszką, mandarynkami i granolą

ja jestem wielbicielką skyrów- jeśli chodzi o ilość białka/tłuszczu

[Escherichia]

Wiem Właśnie jem jogurt grecki (chociaż wolę zwykły że względu na większą ilość białka i zdecydowanie mniej tłuszczu, ale nie mam w domu) z gruszką, mandarynkami i granolą

ja jestem wielbicielką skyrów- jeśli chodzi o ilość białka/tłuszczu

Chryste Panie!!
Sprawdziłam, jutro robię zapas do pracy i domu!

[efryna]

Skyry najlepsze

Escherichia, kolejna na głodówce

Ja dzisiaj jestem zadowolona z mojego jedzenia, chociaż nie liczyłam kcal. Regularnie, zdrowo i dużo warzyw. I trening cardio też zaliczony

[lisbeth87]

Ogólnie to mało kcal dzisiaj zjadłam, ale jestem pełna.. spaliłam niemalże połowę z tego co zjadłam..

a wypomniałaś mi kalorie

[Escherichia]

Ej ej ej... Mam żryć 1937kcal a mam 1632kcal (dobiłam 597kcal po treningu). Więc żadna głodówka! Mam w planie jeszcze wafle ryżowe z powidłami!
Rozkładam kalorie na cały dzień, nie do 17

[Misiowa]

Ej ej ej... Mam żryć 1937kcal a mam 1632kcal (dobiłam 597kcal po treningu). Więc żadna głodówka! Mam w planie jeszcze wafle ryżowe z powidłami!
Rozkładam kalorie na cały dzień, nie do 17

Tylko nie szalej tak na noc

O tak! Skyry są najlepsze!

[Ruby]

Ja kupowalam skyry po punkcji, wlasnie ze wzgledu na bialko, ale mi one ledwo przez gardlo przechodzą wmuszalam w siebie bo musialam

[asieka]

Ja słodziłam 1,5 i jak jesienią stwierdziłam, że dieta to z dnia na dzień odrzuciłam cukier całkowicie i mleko do kawy. Gdyby mi ktoś rok temu powiedziałam, że wypije gorzką herbatę to bym śmiechem zabiła go.

Misiowa też uwielbiam te herbaty. I z liptona zielona i pokrzywę smakową rownież.

Od dziś come back. Bo chwila zwątpienia była. A cielsko straszne. Chciałabym do lata 5 kg. Dużo nie dużo mam w plamie z lekarką pomówić po na pewno mam problem z cukrami. Żeby mnie gdzieś pokierowała. Tarczyce leczę ponad 12 lat.

[Escherichia]

Ej ej ej... Mam żryć 1937kcal a mam 1632kcal (dobiłam 597kcal po treningu). Więc żadna głodówka! Mam w planie jeszcze wafle ryżowe z powidłami!
Rozkładam kalorie na cały dzień, nie do 17

Tylko nie szalej tak na noc

Spokojnie, nie jem 2h przed snem
Edukowałam się odpowiednio w temacie

Wczorajszy dzień zakończyłam na 1844kcal. Dzisiaj mam ustalone jadło na 1932kcal i mam nadzieję, że podołam Zauważyłam, że jak mam w apce ułożony jadłospis na dzień do przodu bardziej trzymam się jedzenia, jak w dniu, kiedy kombinuję Układam to na 4-5 posiłki w zależności, jak ma wyglądać mój dzień