Moja walka o lepszą sylwetkę

[Escherichia]

O wow!
Ja to za leniwa jestem Też mam spoko warunki w pracy, aby sobie przygotować jedzenie Od dłuższego czasu w pracy na śniadanie jem pół serka wiejskiego z pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką, Wasę z szynką, mozzarellę z pomidorem. Na drugie śniadanie jabłko i skyr. Niestety nie zawsze się tym najadam i pod koniec roboty myślę już tylko o jedzeniu. Dlatego kupiłam wczoraj płatki owsiane i mam ambitny plan wstać wcześniej i przygotować sobie na śniadanie owsiankę. Potrzebuję wyczaić na ile godzin sklei mi flaka

[lisbeth87]

U mnie:
I posiłek to serek wiejski (200 g) z kiełkami rzodkiewki i pomidorki cherry + kromka chleba. Pewnie będzie to stały posiłek.
II planuje sałatki. Szukam prostych i szybkich przepisów.
Smoothie taki zapychacz żeby nie kupić batonika

Tej wasy to ile jesz kromek?

[Escherichia]

Jedną albo dwie. W zależności od apetytu/głodu

[Escherichia]

Ja smoothie zamieniłabym na skyr

[lisbeth87]

Jedną albo dwie. W zależności od apetytu/głodu

Wow. To ładnie się skurczył żołądek.
Według starej diety (sprzed ciąży) mam 30g pieczywa to wychodzi 5 kromek sonko (pieczywo lekkie) lub 1 kromka żytniego (cienko pokrojonego). Jest różnica

[lisbeth87]

Ja smoothie zamieniłabym na skyr

W starej diecie miałam porcje owoców, z opcją na sok 100% dlatego wybrałam smoothie.
Mogę oczywiście połączyć owoce że skyr.

A ile białka jeść?
Według fitatu mam 65 g/ dzień.

[Escherichia]

Wasa lekkie.. tego bym musiała zjeść dużo więcej Ja jem te grubsze

[Escherichia]

Ja smoothie zamieniłabym na skyr

W starej diecie miałam porcje owoców, z opcją na sok 100% dlatego wybrałam smoothie.
Mogę oczywiście połączyć owoce że skyr.

A ile białka jeść?
Według fitatu mam 65 g/ dzień.

Wiesz, masz smaki na smoothie pij smoothie Osobiście wybrałabym skyr ze względu na lepszy skład. Białko na redukcji jest mega ważne
Nie schodziłabym z białkiem poniżej 100g. Ja jem więcej. Dzisiaj 144,4g wczoraj 107.4g, piątek 109,4.. środa 152,7g Mówi się o 1-1,2g/kg masy ciała. Ja dobijam średnio 1,8g/kg masy ciała.

[Escherichia]

Fitatu i zalecane wartości kcal, białka, tluszczy, węgli to jakaś porażka. Tym by bym się nie sugerowała

[lisbeth87]

Białko na redukcji jest mega ważne
Nie schodziłabym z białkiem poniżej 100g.

Hmm to ciekawe czym się program kieruje.

[Escherichia]

Białko na redukcji jest mega ważne
Nie schodziłabym z białkiem poniżej 100g.

Hmm to ciekawe czym się program kieruje.

Nie wiem, masa osób to krytykuje

[Escherichia]

Oczywiście z mojej owsianki nic nie wyszło
Za to zaliczyłam spadek wagi. Jutro/pojutrze mam dostać okres, a już jest dobrze

[meg]

Lisbeth, mogłabyś I dla mnie takie robić?
Wygląda I brzmi super

Wysłane z mojego Redmi Note 7 przy użyciu Tapatalka

[meg]

Escherichia gdy pracowałam po 1 ciąży to codziennie miałam owsiankę z bananem. Gotowałam u rodziców przed pracą, gdy odstawiałam tam Franka. Teraz nie będę miała raczej czasu.
Albo inaczej. Nie będę gotowa aż tyle wcześniej wstawać

Wysłane z mojego Redmi Note 7 przy użyciu Tapatalka

[Escherichia]

Meg, no ciężko ciężko wygospodarować te 10 minut Nie podołałam, kołderka mnie przygniotła

Lisbeth, i jak tam? Wystarczyło jedzenia, czy jednak musisz coś dorzucić następnym razem?

Ja dzisiaj w biegu, więc zrobił mi się zapas kalorii.. Już wjechało Prince Polo
Wracałam dzisiaj z pracy na piechotę, zajęło mi to 25 minut, spaliłam 129kcal. Od jutra co prawda pogoda się kasztani, ale myślę, że zacznę chodzić chociaż z pracy. Chociaż super byłoby ruszyć duspko i do pracy