Moja walka o lepszą sylwetkę

[nuuutella]

Ja staram się 3 razy+basen

[Sofii]

Zaczynałam od 3-4 na tydzień. Obecnie 4-6.

[Misiowa]

2-3 razy w tygodniu.

[Escherichia]

4 razy w tygodniu 1-1,5h trening siłowy.

[lisbeth87]

Ehhh mam kryzys...
Od dwóch tygodni waga stoi.
Od ponad tygodnia ćwiczę i nic...
Ilość kalorii na dzień ta sama co przed ćwiczeniami... Czyli deficyt powinien się zwiększyć

[Escherichia]

Lisbeth, jesteś w innym dniu cyklu niż dwa tygodnie temu.. Tydzień ćwiczeń to tak naprawdę nic, aby mówić o jakiś efektach.. Na wagę przekłada się nie tylko to ile jemy, ale także to co jemy..
Rób swoje i poczekaj. Z doświadczenia mówię.. rób swoje

[nuuutella]

Zgadzam się z z Esch, ja dużo ćwiczę, w kg widzę mała różnice ale w wyglądzie i w cm już tak.

[lisbeth87]

Ehhh mam kryzys...
Od dwóch tygodni waga stoi.
Od ponad tygodnia ćwiczę i nic...
Ilość kalorii na dzień ta sama co przed ćwiczeniami... Czyli deficyt powinien się zwiększyć

Jak liczysz kalorie?
Sama z aplikacji czy masz pudełka?

Mam 3 posiłki z pudełek i dwa moje (przekąski).

[lisbeth87]

Rób swoje i poczekaj. Z doświadczenia mówię.. rób swoje

Tylko nie wiem czy dalej trzymać kcal czy obniżyć np o 100?
Dziwi mnie ten zastój...

[Misiowa]

Lisbeth, na ile kcal masz pudełka?

[Escherichia]

Rób swoje i poczekaj. Z doświadczenia mówię.. rób swoje

Tylko nie wiem czy dalej trzymać kcal czy obniżyć np o 100?
Dziwi mnie ten zastój...

Nic nie rób, minęły dwa tygodnie z postojem. To według mnie za krótko, aby podjąć decyzję o większym redukowaniu.

[lisbeth87]

Lisbeth, na ile kcal masz pudełka?

Śniadanie, II śniadanie, obiad ok. 800 kcal.
Moje przekąski to łącznie ok. 500 kcal.
+kawa z mlekiem i cukrem.
Staram się nie przekroczyć 1500.

[Ruby]

Ja narazie staram sie utrzymywac chociaz duza ilosc krokow na dobry poczatek

[nuuutella]

Lisbeth, na ile kcal masz pudełka?

Śniadanie, II śniadanie, obiad ok. 800 kcal.
Moje przekąski to łącznie ok. 500 kcal.
+kawa z mlekiem i cukrem.
Staram się nie przekroczyć 1500.

I udaje Ci się ściśle tego przestrzegać? Be z podjadania alkoholu itp?

[lisbeth87]

Lisbeth, na ile kcal masz pudełka?

Śniadanie, II śniadanie, obiad ok. 800 kcal.
Moje przekąski to łącznie ok. 500 kcal.
+kawa z mlekiem i cukrem.
Staram się nie przekroczyć 1500.

I udaje Ci się ściśle tego przestrzegać? Be z podjadania alkoholu itp?

Tak.
Jeśli mam zamiar pić to wliczam w kalorie.