Moja walka o lepszą sylwetkę

Awatar użytkownika
asieka
Posty: 8324
Rejestracja: 27 maja 2017, 5:27

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: asieka » 01 mar 2023, 9:50

mała_czarna pisze:
01 mar 2023, 6:54
Bakteria jesteś dla mnie niedosścignionym wzorem
o to to ❤️❤️❤️❤️
2010-19.09.2015 *** N 23.07.2018 *** M 5.05.2020
ObrazekObrazek Obrazek

Awatar użytkownika
nuuutella
Posty: 10600
Rejestracja: 27 maja 2017, 6:29

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: nuuutella » 01 mar 2023, 10:05

Esxhericha gratuluję przemiany, wyglądasz świetnie

Asieka ja bym powiedziała, że Twoje wieczorne dojadanie wynika z... Braku alternatywy na wieczór, braku innego zajęcia i zapchania czasu do pojscia spać...? To tylko hipoteza oczywiście

Awatar użytkownika
asieka
Posty: 8324
Rejestracja: 27 maja 2017, 5:27

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: asieka » 01 mar 2023, 10:43

nuuutella pisze:
01 mar 2023, 10:05
Esxhericha gratuluję przemiany, wyglądasz świetnie

Asieka ja bym powiedziała, że Twoje wieczorne dojadanie wynika z... Braku alternatywy na wieczór, braku innego zajęcia i zapchania czasu do pojscia spać...? To tylko hipoteza oczywiście
coś w tym jest. Oglądamy serial, tv i jemy 🙈
2010-19.09.2015 *** N 23.07.2018 *** M 5.05.2020
ObrazekObrazek Obrazek

Awatar użytkownika
nuuutella
Posty: 10600
Rejestracja: 27 maja 2017, 6:29

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: nuuutella » 01 mar 2023, 10:59

Tak myślałam :) to już wymaga grubszych zmian systemowych żeby czymś innym zająć ręce.

Awatar użytkownika
Escherichia
Posty: 5350
Rejestracja: 27 maja 2017, 11:23

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: Escherichia » 01 mar 2023, 11:26

lisbeth87 pisze:
01 mar 2023, 6:21
Escherichia pisze:
28 lut 2023, 22:52
Jeśli jesteś na 100% pewna, że jesteś w deficycie, to nie masz się czym martwić
Deficyt to jest ilość kcal poniżej CPM, no nie?
Czytam, że żeby zdrowo schudnąć, nie powinnam jeść poniżej ppm, więc tego pilnuje.
Tak 🙂 A schodzenie poniżej PPM faktycznie nie jest rozsądne 🙂 Trzymam kciuki!

Dzięki dziewczyny 😊

Awatar użytkownika
efryna
Administrator
Posty: 10039
Rejestracja: 26 maja 2017, 12:46

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: efryna » 01 mar 2023, 13:37

Ja się zgadzam z Escherichią, w sumie cierpliwość i pokora to trochę klucz tego wszystkiego. Wiem, że jest to mega frustrujące, jak nie ma szybkich efektów, wiem, jak bardzo wtedy spada motywacja i jak bardzo się chce odpuścić. Ja postawiłam na zmianę nawyków tak docelowo, nie, że jestem na diecie i to się kiedyś skończy, tylko pogodziłam się z tym, że to już na całe życie. Wyeliminowałam zupełnie np. pieczywo (jak mam ochotę na "kanapki", to sobie robię z tych wafli z wasy), jem małe porcje, staram się pilnować, żeby było dużo białka, dużo warzyw, a węgli niewiele, a jak już, to raczej pełnoziarniste. Owszem, zostawiam sobie jednorazowe przyjemności raz na jakiś czas, typu obiad w restauracji, czy sporadycznie jakiś deser, ale wracam konsekwentnie do standardowego żywienia i bardzo się pilnuję, żeby to były faktycznie jednorazowe akcje. Też mnie zawsze alkohol gubił, więc teraz jak coś piję, to białe wytrawne wino albo gin z tonikiem bez cukru.
Ćwiczenia też dają efekt bardziej długofalowy, trzeba poczekać, ale mega warto, bo człowiek ma więcej energii do życia.
Dużo schudłam przez ostatnie 1,5 roku i zdecydowanie lepiej się teraz ze sobą czuję.

Awatar użytkownika
nuuutella
Posty: 10600
Rejestracja: 27 maja 2017, 6:29

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: nuuutella » 01 mar 2023, 13:41

Mnie totalnie przestało ciągnąć do białego chleba, albo piekę swój na zakwasie i wtedy najadam się 2 kromkami do syta albo jem pieczywo chrupkie.

Awatar użytkownika
Misiowa
Posty: 19161
Rejestracja: 26 maja 2017, 18:20

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: Misiowa » 01 mar 2023, 15:16

Ja kiedyś potrafiłam jeść kanapki na śniadanie, drugie i kolację. Teraz na śniadanie w 90% jest owsianka z dodatkami, na drugie idzie owoc + jogurt naturalny, obiady jem standardowy a na kolację 1-2 kromki żytniego chleba. W weekendy często rezygnuję z drugiego śniadania, bo jemy późno i wtedy jest coś na wypasie, typu bajgiel z jajkiem.
Alko też mocno ograniczyliśmy.
Obrazek
Obrazek
Obrazek

Awatar użytkownika
lisbeth87
Posty: 15770
Rejestracja: 26 maja 2017, 23:57

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: lisbeth87 » 01 mar 2023, 17:22

U mnie w końcu ruszyło! 0,8 kg w dół 😍
Cieszy niesamowicie 🥰
"Działanie pociąga za sobą koszty i ryzyko,
ale o wiele mniejsze niż te,
które wiąże się z wygodną biernością."

Julia 2.4.2017r.

Awatar użytkownika
Escherichia
Posty: 5350
Rejestracja: 27 maja 2017, 11:23

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: Escherichia » 03 mar 2023, 8:12

Lisbeth, gratuluję spadku! 😁

Pokażę Ci na przykładzie to o czym mówiłam.
W środę moja dieta różniła się od tej w czwartek. Aczkolwiek w te dwa dni byłam w deficycie. Po prostu zdecydowanie inne makro.
W środę nie trenowałam, w czwartek już tak.
Czy w 24h zjadłam około 10.000 nadprogramowych kalorii, aby przytyć prawie 1,5kg? No nie. Nawet wczoraj nie zjadłam jednego cukierka! Wiem, że dzień różnicy, ale to zawsze też inny dzień cyklu.
Czy wrócę do swoich 60-60,5kg? Tak. Zapewne za parę dni, bo właśnie wchodzę w owulację, a tu zawsze przybywa mi na wadze.

Zrozumienie tego nie zajęło mi dużo czasu. Pogodzenie się z tym i przestanie się przejmować, frustrować? No już było gorzej, wiadomo. Ale w końcu siadło 😉 Waga będzie się wahać z wielu powodów, ale finalnie utrzymując deficyt będziesz tracić na wadze 🙂
Załączniki
PSX_20230303_073952.jpg
PSX_20230303_073952.jpg (150.24 KiB) Przejrzano 1104 razy

Awatar użytkownika
asieka
Posty: 8324
Rejestracja: 27 maja 2017, 5:27

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: asieka » 06 mar 2023, 17:35

Moje ostatnie odkrycie. Mus owocowy bez cukru. Idealny do jogurtu naturalnego lub owsianki. Obrazek
2010-19.09.2015 *** N 23.07.2018 *** M 5.05.2020
ObrazekObrazek Obrazek

Awatar użytkownika
Escherichia
Posty: 5350
Rejestracja: 27 maja 2017, 11:23

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: Escherichia » 06 mar 2023, 19:53

Pokaż etykietę ze składem i makro :)

Awatar użytkownika
nuuutella
Posty: 10600
Rejestracja: 27 maja 2017, 6:29

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: nuuutella » 06 mar 2023, 19:58

Asieka na szybko to pewnie fajna opcja, ale ja bym głosowała za mrożonymi zblendowanymi truskawkami ;)

Awatar użytkownika
Misiowa
Posty: 19161
Rejestracja: 26 maja 2017, 18:20

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: Misiowa » 06 mar 2023, 21:19

Ja nie przepadam za dżemem. Wolę do jogurtu lub owsianki wrzucić garść orzechów i banana/borówki.
Obrazek
Obrazek
Obrazek

Awatar użytkownika
asieka
Posty: 8324
Rejestracja: 27 maja 2017, 5:27

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: asieka » 08 mar 2023, 11:42

Misiowa to mus a nie dżem

Bakteria https://www.dine4fit.pl/produkty/jablko ... w-rapsodia
2010-19.09.2015 *** N 23.07.2018 *** M 5.05.2020
ObrazekObrazek Obrazek

ODPOWIEDZ

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 5 gości