forumki.pl

Musiałam

Wysłane z mojego Pixel 3 przy użyciu Tapatalka

Prawda!

Od dziś zaczynam z Anką Dziedzic. Na kilogramach jakoś strasznie mi nie zależy ale na pozbyciu się sadełka bardziej.

Jakie polecacie taśmy do ćwiczeń ?

Doradźcie co jeść przez południe.
Owsiankę jem Ok 8. Koło południa dopada mnie wilczy głód. Obiad o 15 dopiero.

No od 8 do 15 to sporo czasu, koniecznie Ci się przyda jakiś posiłek koło 12. Pytanie, co lubisz, możesz pić np. jakiś koktajl owocowy, jeść jogurt z owocami, jakąś sałatkę może?

A jeśli chodzi o taśmy, to ja mam z decathlonu jakieś najprostsze. Generalnie polecam szersze, bo wąskie się bardziej rolują i jest to frustrujące. Najlepiej kup sobie w kilku poziomach oporu, żeby sobie stopniowo zwiększać.

Moje odchudzanie leży i kwiczy ALE chodzę da razy w tygodniu na siłkę i muszę przyznać, że siłowo to jestem chyba najmocniejsza w dotychczasowym życiu:P

Efryna raczej jogurt naturalny/ serek wiejski. Nie nam czasu po prostu. Dziś było jabłko.

Myślałam o tych Zobacz ofertę: ZESTAW 5 GUM DO ĆWICZEŃ TAŚMY FITNESS GUMY OPOROWE https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gum- ... e=facebook

mnie po jabłku bardziej ssie...

Szybkie przekąski żeby nie osłabnąć ? Bo mi jak cukier za bardzo spadnie to się telepie cała.

Asieka, to zjedz to jabłko z jogurtem i pestkami.

Ale to nie za mało? Tzn. czy to nie sprawi, że później zjesz bardzo dużą porcję obiadu? Moim zdaniem najlepiej sobie ułożyć 4-5 sycących i zbilansowanych posiłków (czyli np. jak owoc to z serkiem albo z jogurtem, jak sałatka, to z oliwą, jak koktajl, to można oprócz np. kefiru wrzucić też płatki owsiane itp.) i nie pozwalać właściwie na uczucie głodu (ale i przejedzenia też nie). Zwłaszcza ważne są posiłki, jak ćwiczysz

Swoją drogą ostatnio rozmawiałam z trenerką, która twierdzi, że ścinanie kilokalorii poniżej 1500 jest głupie i w sumie takie minimum do chudnięcia powinno być 1700 i UWAGA bo to będzie ciekawostka, powiedziała, że jak się za bardzo obniży kaloryczność posiłków, to się wtedy człowiek automatycznie mniej rusza (np. opiera się, jak z kimś rozmawia, chętniej siądzie niż postoi itp. totalnie poza świadomością) i organizm może na tym zaoszczędzić nawet 300-500 kcal dziennie, więc nie dość, że się jest bardziej głodnym, to jeszcze się finalnie mniej spala;) nie wiem, ile w tym prawdy, ale ma to sens.

Efryna, aplikacja FitAnka wyliczyła mi 2000 bo karmie. Przepisy segregowane jakoś nie są do ogarnięcia na razie. Ale będę podpatrywać je.

Przy karmieniu 2000 się wydaje spoko, tylko żeby to ładnie rozłożyć w ciągu dnia. A co do tych taśm, to ja wolę szersze, ale takie też oczywiście się nadają.

Ja się wcale nie dziwię, że Cię ssie w południe, to duża przerwa między posiłkami.

A Nikosiowi robisz drugie śniadanie? Może jedzcie razem wtedy

Do 15 to ja jestem obowiazkowo po 3 posilkach!!!

Za to za kilogram moj pierwszy cel zostanie osiagniety. Do drugiego juz tylko 6kg

Nutella, Nikoś ogólnie nie je drugim śniadań,
Że siada i je. Bo on je cały czas coś i mu do obiadu wystarcza

Szczerze nie mam kiedy zjeść, a Żeby przygotować To już w ogóle o 10 kawa u babci i Ok 11 idziemy na spacer o wracamy po 12 na spanie

asieka pisze: ↑

18 wrz 2020, 15:02

racamy po 12 na spanie

a nie mogłabyś jeść wtedy czegoś gotowego? Serek wiejski z kromką chleba, mieszanka studencka, jogurt pitny? w biedrze są takie koktajle owocowo warzywne w dużych butelkach, to tylko otworzyć i wypić