Moja walka o lepszą sylwetkę

[Escherichia]

Możecie polecić dobry ujędrniający krem/balsam/masło?
Biorę się porządnie za ujędrnianie ciała. Szczotkowanie na sucho (tym razem systematycznie ), body wrapping (właśnie leżę pod kocem owinięta folią).. potrzebuję czegoś na rano, kiedy nie mam czasu..

[Escherichia]

Od 01.04. spadło 2,8kg Można uznać kwiecień za udany Dzisiaj mijają 4msc na diecie.. -13,1 kg

[lisbeth87]

Od 01.04. spadło 2,8kg Można uznać kwiecień za udany Dzisiaj mijają 4msc na diecie.. -13,1 kg

super!

[Misiowa]

Escherichia, brawo!

Misiaq, super, to ładny wynik!

[Escherichia]

Misiaq, na początku odstawiłam słodycze, słodkie napoje i pieczywo, bo wiedziałam, że tu muszę zadziałać na zasadzie zakazu, bo inaczej nie skończę na jednym batonie/szklance Coca-coli. Aktualnie jem słodycze (nie ciągnie mnie jakoś specjalnie, ale jak już to sobie nie odmawiam), z gazowych piję Sprite, kiedy drinkuję. Pieczywo zamieniłam na Wasę z błonnikiem i tego się trzynam, bardziej mi smakuje i się najadam.
Najważniejszą rzeczą było obliczenie deficytu. I tego się trzynam. Drugą u mnie bardzo ważną rzeczą była duża ilość białka w diecie - średnio dziennie spożywam 130g białka. No i woda - minimum 3l, ale tu bywa różnie, mam lepsze i gorsze okresy.
Aktualnie jem wszystko na co mam ochotę. Makarony, czekoladę, sery, frytki.. dbam jedynie, aby nie przekroczyć deficytu i nie zejść poniżej 110g białka. Na różnego rodzaju "imprezach" nie odmawiam sobie alkoholu, ciasta, ale z tyłu głowy mam "jedz, ale się nie obżeraj" I chyba tyle. Deficyt, białko, woda

Misiaq, gratuluję spadku!

[lisbeth87]

Escherichia przypomnij jakie jest twoje CPM i ile obcięłaś?

[Escherichia]

Aktualnie 2200 jem 1700

[lisbeth87]

Czyli podobnie do mnie.
Wracam od poniedziałku do pudełek, bo nie potrafię się sama przypilnować

[Escherichia]

Mi bardzo pomaga planowanie posiłków z jednodniowym wyprzedzeniem.
Układam na Fitatu jadłospis na cały dzień i staram się go trzymać. Wtedy wiem, jak nakładać obiad, jak rozplanować kalorie na cały dzień, żeby nie chodzić głodna

[lisbeth87]

Escherichia też tak robiłam, ale od pewnego czasu mam lenia i przygotowanie posiłków do pracy kończy się przeważnie "gotowcami" (bułka z szynką i serem, jogurt, owoce) a potem zjadam normalny obiad bo mnie ssie
Dobrze że waga stoi...

[lisbeth87]

Dziś dla odmiany pilnuję picia wody. Udało mi się wypić 2 litry i mam wrażenie, że non stop siedzę w toalecie...

[Escherichia]

Ja do pracy nigdy niczego nie robię.
Kupuję w sklepie po drodze na cały tydzień serki wiejskie, twaróg, jogurt naturalny, owoce, szynkę, camembert, avocado, ogórek, pomidory, rzodkiewkę.
Na śniadania jem Wasę z w/wym. rzeczami. Na drugie śniadania(nie zawsze mam czas) jem jogurt z owocami, często dodaję musli.

[Escherichia]

W ogóle zaczynam się obawiać urlopu. Rok temu po urlopie rzuciłam dietę No i na bank jedzenie będzie wyglądać inaczej. Biorę buty do biegania, legginsy i koszulki sportowe.
W tym tygodniu mam zamiar zacząć powoli truchtać, aby się rozkręcić do urlopu..

[Escherichia]

Ja do pracy nigdy niczego nie robię.
Kupuję w sklepie po drodze na cały tydzień serki wiejskie, twaróg, jogurt naturalny, owoce, szynkę, camembert, avocado, ogórek, pomidory, rzodkiewkę.
Na śniadania jem Wasę z w/wym. rzeczami. Na drugie śniadania(nie zawsze mam czas) jem jogurt z owocami, często dodaję musli.

Obiad w domu?

Tak.

Rano po przyjściu do pracy piję kawę. Około 9:30/10:00 jem śniadanie. Około 13:30/14:00 jem drugie śniadanie. Pracuję do 15:30.

[lisbeth87]

Escherichia ja pracuję od godz 7:00 do 15:00.
O 6:00 jem śniadanie w domu, w pracy coś zjem o 8:00 potem przeważnie koło 12:00. I jak czegoś nie zjem koło 14:00 to w domu jem dopiero o 16:00 i to już jest moja zguba.