Moja walka o lepszą sylwetkę

[Escherichia]

Lody już się uśmiechają do mnie

[asieka]

W czym zabieracie jedzenie do pracy ?

Vitalia wyliczyła mi 2200 na dzień. Nie jest to za dużo ?

[Escherichia]

W czym zabieracie jedzenie do pracy ?

Nie zabieram jedzenia do pracy Myślę, że zwykle plastikowe pojemniki do tego służą

Vitalia wyliczyła mi 2200 na dzień. Nie jest to za dużo ?

Nikt Ci nie odpowie na to pytanie nie znając Twojego wzrostu, wagi, wieku i aktywności fizycznej Tu masz fajny kalkulator https://www.befit.info.pl/kalkulator-za ... la-kobiet/
Daj znać jaka Ci wyszła całkowita przemiana materii, może coś wtedy podpowiem z tymi 2200kcal

[Escherichia]

U mnie na wadze dzisiaj 60,8kg Od stycznia zleciało równe 8kg

[Misiowa]

Asieka, tak jak pisze Bakteria- ciężko coś napisać, nie znając wagi, wzrostu itd. Jeśli o mnie chodzi, to w dzień treningowy zwiększam sobie ilość zjedzonych kcal o te spalone podczas ćwiczeń. Dla przykładu-
Dzień bez ćwiczeń- 1500kcal
Dzień treningowy- 1800kcal

Escherichia, brawo!

[Escherichia]

Asieka, tak jak pisze Bakteria- ciężko coś napisać, nie znając wagi, wzrostu itd. Jeśli o mnie chodzi, to w dzień treningowy zwiększam sobie ilość zjedzonych kcal o te spalone podczas ćwiczeń. Dla przykładu-
Dzień bez ćwiczeń- 1500kcal
Dzień treningowy- 1800kcal

Czytałam, że nie jest to najlepsze rozwiązanie. Nie powinno się manewrować ilością spożywanych kalorii w zależności od tego czy dzień jest treningowy czy nie. Deficyt kaloryczny jest ustalany na podstawie m.in. aktywności fizycznej (zazwyczaj w tygodniowym zapotrzebowaniu energetycznym). Jeśli 1500kcal i 1800kcal są w deficycie, to w miarę ok, ale jeśli 1800kcal jest już zerem kalorycznym to może pojawić się małe rozczarowanie po miesiącu Ja przyjęłam strategię, że jem stałą ilość kalorii niezależnie od tego czy w danym dniu ćwiczyłam czy nie, a spalone kalorie podczas treningu były bonusem

[nuuutella]

Mi wychodzi ze żeby schudnac muszę mieć 1540 kal, nie świadczy to najlepiej o moim trybie życia

[asieka]

Zobaczę czy na tym 2200 będę chudnąć.

Dziś mój pierwszy raz z jarmużem, ciekawe czy to przeżyje

[Ruby]

Mi w tym kalkulatorze wyszlo, ze do spadku wagi powinnam spozywac 1702kcal

[Ruby]

W ogole to odnosnie wazenia jedzenia, zastanawiam sie, jak ogarnac zwazenie no ryzu gotyjac dla 4 osobowej rodziny, nie gotujqc jednoczesnie na wszystkie palniki i dla kazdego w osobnym garze...

[Escherichia]

Ruby, wiesz ile wrzucasz surowego ryżu, następnie ważysz ugotowany ryż. Jedziesz później proporcją z matematyki Albo wpisujesz w Fitatu "ugotowany ryż"

[Ruby]

O! Jak jest opcja ugotowanych rzeczy (nie zaglebialam sie az tak bardzo) to juz z gorki

[Escherichia]

O! Jak jest opcja ugotowanych rzeczy (nie zaglebialam sie az tak bardzo) to juz z gorki

Tutaj jednak trzeba pamiętać, że np. makaron al dente będzie mieć inną wagę od rozgotowanej kluchy

[Ruby]

Eschrichia, ja zawsze gotuje al dente nienawidze miekkiego rozciaplanego makaronu ryz zreszta tez musi byc na sypko ugotowany, jak juz jest taka miekka breja to

[Misiowa]

Escherichia, póki co spadek jest. Dużo nie mam do zrzucenia, więc nie chcę mocno obcinać i jeszcze ćwiczyć. A tak mogę sobie pozwolić na coś więcej w dni treningowe. Druga sprawa, że rzadko dobijam do tego maksymalnego limitu kcal, bo zwyczajnie się najadam mniejszą porcją.