Moja walka o lepszą sylwetkę

[Itzal]

Miska cudnie!

[lexie]

Laski, pokażę Wam na chwilę dla motywacji - że z bezkształtnego flaka da się coś wypracować. Jeszcze duuużo pracy przede mną, ale w końcu zaczynam się dobrze czuć w swoim ciele

Czapki z głów! Wspaniała motywacja

[lisbeth87]

Odnośnie mojego postanowienia

52308096_620465218402834_3469746240979449382_n.jpg

[efryna]

lisbeth, nie przejmuj się, ja też właśnie piję piwo...

[lisbeth87]

efryna zacznę od poniedziałku
Nie mogę przejść obojętnie obok nowego smaku...

[Miśka]

Dziękuję dziewczyny :*

Ja się może tylko usprawiedliwiam, ale mam wrażenie, ze bez problemu byłabym na diecie gdyby wszyscy domownicy jedli to co ja

A co stoi na przeszkodzie?
Oczywiście to pytanie retoryczne ;P

Ja nie gotuję pod siebie niczego specjalnego, mąż je to, co ja. Dzieciom modyfikuję dania tak, żeby zjadły. Gotuję normalnie, schabowego i pizzę też

To, co mi pomogło bardzo na początku, to zlokalizowanie problemu - podjadania. Tu do kawki cukierek, tu zostało ciastko, tu serek, tu kawałek i ciasta i okazało się, że jem 10 posiłków dziennie
Zmiany zaczęłam wprowadzać stopniowo. Ograniczyłam cukier, węglowodany proste zamieniłam na złożone, zwiększyłam ilość białka w diecie i staram się jeść regularnie (4 - 5 posiłków).
Teraz mam dietę ustawioną na niecałe 1800 kcal. Pozwalam sobie na odstępstwa, czyli np. pizza przedwczoraj, kawałek torcika wedlowskiego czy inny deser, ale wszystko wliczam w bilans. Co z tego, że przez 6 dni będę pilnowała miski, jak siódmego najem się za troje Odkąd jem więcej węglowodanów złożonych nie chwyta mnie nagły głód, więc nie podjadam. W razie czego pod ręką mam orzechy (w torebce noszę baton zbożowy). Ostatnio złapałam odruchowo jedno ciastko, takie słoneczko z dżemem. Jak przeczytałam, że ta jedna sztuka ma 77 kcal, to mi natychmiast stanęło w gardle
Staram się codziennie wypić jeden koktajl (zamiast posiłku). Po treningu robię białkowy, bardziej sycący, bo zwykle jestem głodna, a jeśli na podwieczorek albo drugie śniadanie, to owocowy. Mam "swoje" słodycze, np. "trufle" z masła orzechowego z bakaliami albo ciasteczka migdałowo-kokosowe. Cukier zamieniłam na ksylitol, bo słodki smak lubię i nie widzę powodu, żeby z niego rezygnować. Jest dużo fajnych zdrowych przekąsek, którymi można zastąpić różnego rodzaju zapychacze.

Naprawdę można jeść zdrowo, smacznie i nie chodzić głodnym Ja ogólnie lepiej się czuję, odkąd zdrowiej jem. Mam więcej energii i nie odczuwam różnego rodzaju dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

Misiowa, moją wymarzoną wagą jest 55 kg (chociaż myślę, że nie zrzucę tyle) ale śmiem twierdzić, że teraz wyglądam lepiej, niż kiedy ważyłam te moje upragnione 55.

My właśnie idziemy robić drina

[KarLa]

Lisbeth. ojacie ! Juz sie nie moge doczekac urlopu Ja wlasnie otworzylam arbuzowego

[lisbeth87]

Lisbeth. ojacie ! Juz sie nie moge doczekac urlopu Ja wlasnie otworzylam arbuzowego

dobry jest

[farazi]

Miśka, super efekt!
Chłopcy są podobni do Ciebie

Ja nie mam problemu z alkoholem Nigdy nie piłam regularnie, więc przynajmniej o tyle dietetycznych wyrzutów sumienia mniej. Od dwóch tygodni pilnuję śniadań, a w efekcie udaje mi się w ogóle nie jeść w pracy słodyczy.

[KarLa]

Lisbeth, W biedronce maja? Uwielbiam mango i soki z mango wiec z pewnoscia mi zasmakuje. Tutaj pewnie jeszcze nie zawedrowal do polskiego sklepu

[lisbeth87]

Karla tak

[KarLa]

lisbeth, jak wyladujemy w piatek to zaraz bede w biedronce a jak w niedziele to bede musiala poczekac do nastepnego dnia
ale wiesz ze jak wpisuje w google to nie moge znalezc

[meg]

Dlaczego piszecie o alkoholu

Wysłane z mojego BND-L21 przy użyciu Tapatalka

[adu]

Kurde, jestem jakimś odmiencem, bo mnie na piwo najdzie może raz w roku latem, musi być z sokiem i na pewno nie wypije go całego od święta wypije wino, tak to ewentualnie na jakichś imprezach jakies drinki, kiedyś wódkę, ale od pół roku jak się zatrulam to nie tykam


Ja chciałam się pochwalic, że od kiedy wiem, co mogę jeść to nie dość że lepiej się czuje (nie śpię non stop!!) to ubyło mi -2.3 kg przez trzy tygodnie. Dla mnie to bardzo dużo. Byłoby więcej, ale weekendy są gorsze W każdym razie o ile ja swoją wagę jestem w stanie zaakceptować to fakt, że już widzę różnicę w swoim zdrowiu jest dla mnie ważny.

[Misiowa]

Miśka, napisz proszę ile zajęło Ci dojście do takiego efektu? Ile ćwiczysz i co?
U mnie dieta jest najmniejszym problemem. Potrafię się zmobilizować. Gorzej z wysiłkiem fizycznym. Tu już potrzebuję dużej motywacji a Ty ją chyba właśnie dałaś. Pytanie na jak długo jej starczy
I u mnie bieganie odpada.