Moja walka o lepszą sylwetkę

Awatar użytkownika
efryna
Administrator
Posty: 6353
Rejestracja: 26 maja 2017, 12:46

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: efryna » 29 sie 2020, 0:15

Musiałam :D Obrazek

Wysłane z mojego Pixel 3 przy użyciu Tapatalka

Obrazek Obrazek Obrazek

farazi
Posty: 6824
Rejestracja: 28 maja 2017, 6:57

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: farazi » 29 sie 2020, 7:44

Prawda!
Obrazek
ObrazekObrazek

asieka
Posty: 5815
Rejestracja: 27 maja 2017, 5:27

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: asieka » 17 wrz 2020, 13:29

Od dziś zaczynam z Anką Dziedzic. Na kilogramach jakoś strasznie mi nie zależy ale na pozbyciu się sadełka bardziej.

Jakie polecacie taśmy do ćwiczeń ?

Doradźcie co jeść przez południe.
Owsiankę jem Ok 8. Koło południa dopada mnie wilczy głód. Obiad o 15 dopiero.
Obrazek ObrazekObrazek

Awatar użytkownika
efryna
Administrator
Posty: 6353
Rejestracja: 26 maja 2017, 12:46

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: efryna » 18 wrz 2020, 14:02

No od 8 do 15 to sporo czasu, koniecznie Ci się przyda jakiś posiłek koło 12. Pytanie, co lubisz, możesz pić np. jakiś koktajl owocowy, jeść jogurt z owocami, jakąś sałatkę może?

A jeśli chodzi o taśmy, to ja mam z decathlonu jakieś najprostsze. Generalnie polecam szersze, bo wąskie się bardziej rolują i jest to frustrujące. Najlepiej kup sobie w kilku poziomach oporu, żeby sobie stopniowo zwiększać.

Moje odchudzanie leży i kwiczy ALE chodzę da razy w tygodniu na siłkę i muszę przyznać, że siłowo to jestem chyba najmocniejsza w dotychczasowym życiu:P
Obrazek Obrazek Obrazek

asieka
Posty: 5815
Rejestracja: 27 maja 2017, 5:27

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: asieka » 18 wrz 2020, 14:06

Efryna raczej jogurt naturalny/ serek wiejski. Nie nam czasu po prostu. Dziś było jabłko.

Myślałam o tych Zobacz ofertę: ZESTAW 5 GUM DO ĆWICZEŃ TAŚMY FITNESS GUMY OPOROWE https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gum- ... e=facebook
Obrazek ObrazekObrazek

Awatar użytkownika
Suerte
Posty: 5260
Rejestracja: 27 maja 2017, 11:29

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: Suerte » 18 wrz 2020, 14:08

mnie po jabłku bardziej ssie...
Obrazek
Obrazek
Obrazek

asieka
Posty: 5815
Rejestracja: 27 maja 2017, 5:27

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: asieka » 18 wrz 2020, 14:11

Szybkie przekąski żeby nie osłabnąć ? Bo mi jak cukier za bardzo spadnie to się telepie cała.
Obrazek ObrazekObrazek

Awatar użytkownika
adu
Posty: 6034
Rejestracja: 27 maja 2017, 8:02

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: adu » 18 wrz 2020, 14:13

Asieka, to zjedz to jabłko z jogurtem i pestkami.

Awatar użytkownika
efryna
Administrator
Posty: 6353
Rejestracja: 26 maja 2017, 12:46

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: efryna » 18 wrz 2020, 14:22

Ale to nie za mało? Tzn. czy to nie sprawi, że później zjesz bardzo dużą porcję obiadu? Moim zdaniem najlepiej sobie ułożyć 4-5 sycących i zbilansowanych posiłków (czyli np. jak owoc to z serkiem albo z jogurtem, jak sałatka, to z oliwą, jak koktajl, to można oprócz np. kefiru wrzucić też płatki owsiane itp.) i nie pozwalać właściwie na uczucie głodu (ale i przejedzenia też nie). Zwłaszcza ważne są posiłki, jak ćwiczysz

Swoją drogą ostatnio rozmawiałam z trenerką, która twierdzi, że ścinanie kilokalorii poniżej 1500 jest głupie i w sumie takie minimum do chudnięcia powinno być 1700 i UWAGA bo to będzie ciekawostka, powiedziała, że jak się za bardzo obniży kaloryczność posiłków, to się wtedy człowiek automatycznie mniej rusza (np. opiera się, jak z kimś rozmawia, chętniej siądzie niż postoi itp. totalnie poza świadomością) i organizm może na tym zaoszczędzić nawet 300-500 kcal dziennie, więc nie dość, że się jest bardziej głodnym, to jeszcze się finalnie mniej spala;) nie wiem, ile w tym prawdy, ale ma to sens.
Obrazek Obrazek Obrazek

asieka
Posty: 5815
Rejestracja: 27 maja 2017, 5:27

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: asieka » 18 wrz 2020, 14:26

Efryna, aplikacja FitAnka wyliczyła mi 2000 bo karmie. Przepisy segregowane jakoś nie są do ogarnięcia na razie. Ale będę podpatrywać je.
Obrazek ObrazekObrazek

Awatar użytkownika
efryna
Administrator
Posty: 6353
Rejestracja: 26 maja 2017, 12:46

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: efryna » 18 wrz 2020, 14:56

Przy karmieniu 2000 się wydaje spoko, tylko żeby to ładnie rozłożyć w ciągu dnia. A co do tych taśm, to ja wolę szersze, ale takie też oczywiście się nadają.
Obrazek Obrazek Obrazek

Awatar użytkownika
nuuutella
Posty: 6623
Rejestracja: 27 maja 2017, 6:29

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: nuuutella » 18 wrz 2020, 14:58

Ja się wcale nie dziwię, że Cię ssie w południe, to duża przerwa między posiłkami.

A Nikosiowi robisz drugie śniadanie? Może jedzcie razem wtedy
Obrazek Obrazek ObrazekObrazek

Awatar użytkownika
Mimezja
Posty: 11142
Rejestracja: 27 maja 2017, 0:46

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: Mimezja » 18 wrz 2020, 14:59

Do 15 to ja jestem obowiazkowo po 3 posilkach!!!

Za to za kilogram moj pierwszy cel zostanie osiagniety. Do drugiego juz tylko 6kg👌
ObrazekObrazek Obrazek

asieka
Posty: 5815
Rejestracja: 27 maja 2017, 5:27

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: asieka » 18 wrz 2020, 15:02

Nutella, Nikoś ogólnie nie je drugim śniadań,
Że siada i je. Bo on je cały czas coś i mu do obiadu wystarcza 😉

Szczerze nie mam kiedy zjeść, a Żeby przygotować To już w ogóle 😂 o 10 kawa u babci i Ok 11 idziemy na spacer o wracamy po 12 na spanie
Obrazek ObrazekObrazek

Awatar użytkownika
shattered
Posty: 900
Rejestracja: 26 maja 2017, 23:54

Re: Moja walka o lepszą sylwetkę

Post autor: shattered » 18 wrz 2020, 15:07

asieka pisze:
18 wrz 2020, 15:02
racamy po 12 na spanie
a nie mogłabyś jeść wtedy czegoś gotowego? Serek wiejski z kromką chleba, mieszanka studencka, jogurt pitny? w biedrze są takie koktajle owocowo warzywne w dużych butelkach, to tylko otworzyć i wypić ;)
Obrazek
Obrazek

ODPOWIEDZ

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 3 gości