Moja walka o lepszą sylwetkę

[lisbeth87]

odstawiam alko do zera.

wow!
ja chciałam ograniczyć do jednej szklanki, a wyszło jedno piwo...
Słaba jestem

fitatu wyliczył mi zapotrzebowanie na 2031 kcal. Wprowadziłam posiłki z diety do listy i wyszło mi 1400 kcal (bez kawy, cukru i mleka). Z kawą to pewnie wyjdzie 1500 kcal.

Moje posiłki do pracy
śniadanie (20 g płatków + mleko 250 ml)
śniadanie w pracy (30 g quinoa + 1/2 paczki warzyw z hortexa i puszki pomidorów).
przekąska (400 g truskawek).

20200614_214542_copy_1224x1632.jpg (541.36 KiB) Przejrzano 5681 razy

[Necia]

Lisbeth ja bym truskawek wziela mniej a do tego jakiegoś skyra i kilka orzechów


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[lisbeth87]

Lisbeth ja bym truskawek wziela mniej a do tego jakiegoś skyra i kilka orzechów


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

w diecie mam 400 g truskawek/ borówek lub 200g jabłka/ gruszki co daje przekąskę do 150 kcal.
Pewnie wprowadzę małą modyfikację, ale mieszcząc się w tych kcal.
Dzięki za pomysł!

[Necia]

Rozumiem. A ta dieta jest rozpisana pod wyniki? Chodzi o bilansowanie posiłku. Same truskawki to przyswajasz ze składników w sumie samą fruktozę, jakby to zbilansować czymś z wysoka zawartością białka wyszłoby po prostu lepiej w makroskladnikach. I pewnie dłużej byś była syta.

Efryna muszę wziąć z Ciebie przykład! Mnie nic tak ciężko nie przychodzi jak odstawienie alkoholu! Słodyczy mogę nie jeść, fakt foodow itp. oczywiście tez nie. A alko mi ciężko odstawić. Chyba przez ten ostatni rok nadrabiałam 3 lata niepicia

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[lisbeth87]

Rozumiem. A ta dieta jest rozpisana pod wyniki? Chodzi o bilansowanie posiłku.

tak.
Ale to dieta sprzed ciąży, gdzie byłam 10 kilo lżejsza
Muszę się przejść znowu do dietetyka.

[Necia]

Pewnie by nie zaszkodziło, tylko jakieś świeże wyniki by sie przydały. Ty masz coś z tarczyca dobrze pamietam?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[lisbeth87]

Pewnie by nie zaszkodziło, tylko jakieś świeże wyniki by sie przydały. Ty masz coś z tarczyca dobrze pamietam?

tak, niedoczynność i hashimoto.
Z jej powodu mam w diecie uwzględnione zamienniki do makaronu pszennego np z ciecierzycy, sojowy, ale jakoś ciężko mi się przekonać do ich zakupu

[efryna]

Necia, lisbeth, o, mi też będzie ciężko, ale wydaje mi się, że to jest moja zguba, więc sięgam teraz po broń ostateczną. Ale na dwa tygodnie na razie tylko, bo później jedziemy na nasz coroczny wyjazd ze znajomymi, więc nawet nie próbuję udawać, że będę mieć silną wolę;)

Lisbeth, obiad super wygląda i zgadzam się z Necia, mi też się dużo bardziej sprawdza pomieszanie owoców z jakimś jogurtem/kefirem, lepiej się wtedy czuję i dłużej jestem syta

[Necia]

Lisbeth a nie wystarczy zmienić na pełnoziarnisty? Mnie tez nie bardzo smakuja te z ciecierzycy czy groszku


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[lisbeth87]

Lisbeth a nie wystarczy zmienić na pełnoziarnisty? Mnie tez nie bardzo smakuja te z ciecierzycy czy groszku

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Pewnie tak, bo z ryżu mam zaproponowany brązowy.
To są propozycje zamienników do makaronu pszennego.

[KarLa]

ja alkoholu nie odstawie
juz predzej odstwilabym moje 2 kostki czekolady dziennie niz alkohol w weekend

dobra, M. mi zrobil ukradkiem zdjecia jak spacerowalismy na plazy (zazwyczaj chowam sie za A. i nie widze siebie w calosci )
o ile z tylu myslalam ze jest gorzej tak z przodu myslalam ze jest lepiej
jedyne wytlumaczenie to wczorajsze urodziny i @ z endometrioza w natarciu ( i obawiam sie ze tarczyca w nienajlepszej formie)
Te zdjecia powinny byc dla mnie motywacja, urlop za nicale 2 msc...

[Escherichia]

Chciałabym taką figurę

[efryna]

Ja też

[Necia]

Karla! Bo Cię zaraz badylem walne. Laska z Ciebie! Ale rozumiem, ze sie możesz czuć zle we własnej skórze. To w głowie siedzi. Naprawdę super wyglądasz

Lisbeth koniecznie pełnoziarniste kupuj, są bardzo smaczne a ryż dobry jest tez basmati. Do rosołu/pomidorowej polecam kupić pełnoziarnisty orkiszowy z przepiórczych jaj, jest przepyszny!



Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[KarLa]

eschericha, efryna, Necia dzieki, ale to co niewidoczne jest upchniete w spodenki na plazy zeby usiasc musialam rozpiac guzik
no ale dzieki zdjeciom wiem ze najgorszy jest u mnie brzuch... ( a myslalam ze biodra i tylek)

a moze czas wymienic spodnie jakby mnie brzuch nie cisnal to moze by sie nie wylewal
mam wrazenie ze najgorsze u mnie zaczyna sie pod cyckami a konczy nad blizna po cc