Moja walka o lepszą sylwetkę

[Suerte]

Ćwiczycie podczas okresu?

jak mnie brzuch nie boli to tak.

[Escherichia]

Ćwiczycie podczas okresu?

A różnie z tym bywało, czasem to była wymówka, aby nie iść, ale jak już się wkręciłam w siłkę, to ćwiczyłam z okresem. Nadmienić jednak muszę, że mam miesiączki krótkie i mało obfite.

[adu]

A tak, to tez zależy jak akurat jest. Jeśli leci ze mnie tragicznie to raczej nie.

[KarLa]

no i mam spowrotem 64kg no ale mam @

[Misiaq]

Wrócę od teściowej 5 kg cięższa.

[Escherichia]

Dziwny dzień. Nie dobiłam do 1200kcal, a niespecjalnie odczuwam głód.. Chociaż gdyby postawić przede mną słodycze

[lisbeth87]

silne postanowienie w odchudzaniu...
Zamiast dwóch piw na wieczór, mam szklankę 0,2 ml a resztę oddałam M...

[Sofii]

Escherichia, wow, to jest dla mnie nierealne jak ty mało jesz!

Lisbeth, ja sobie leję odrobinę wina i dużo lodu

W czasie @ ćwiczę, ale nie w pierwsze dwa dni. Ostatnio coś mnie podkusiło zrobić trening drugiego dnia i dostałam okropnych bóli brzucha.

U mnie waga nadal bez zmian, ale jakieś postępy jednak są. Nawet kupiłam sobie krótkie spodnie i chyba wyglądam w nich w miarę dobrze.

[Escherichia]

Sofii, spokojnie, właśnie dobiłam smażoną cukinią

No dzisiaj to akurat brak apetytu większego.

Na śniadanie oczywiście kawa.. Później zjadłam serek wiejski z połową pomidora, 1/3 opakowania sera Camembert, trochę sera żółtego, szklankę kefiru. Później zjadłam jabłko i znowu kefir. Na obiad szklankę makaronu pełnoziarnistego w sosie szpinakowo-śmietanowym. Następnie wypiłam kawę. Na wieczór zjadam dużą smażoną cukinię.. Cały dzień popijam pokrzywę..

[Escherichia]

Można przedawkować pokrzywę?

[efryna]

Ja wczoraj przedawkowalam ale naskórnie. Nie pamiętam, żebym tak cierpiała od pokrzyw w całym moim dorosłym życiu .

Dobra, po ultra rozpustnym weekendzie czas na dietę, dorosłam w końcu do tego, będzie bez grzeszków i odstawiam alko do zera. Liczę na 3 kg w 2 tygodnie, ale 2 też mnie ucieszą

[lisbeth87]

odstawiam alko do zera.

wow!
ja chciałam ograniczyć do jednej szklanki, a wyszło jedno piwo...
Słaba jestem

fitatu wyliczył mi zapotrzebowanie na 2031 kcal. Wprowadziłam posiłki z diety do listy i wyszło mi 1400 kcal (bez kawy, cukru i mleka). Z kawą to pewnie wyjdzie 1500 kcal.

Moje posiłki do pracy
śniadanie (20 g płatków + mleko 250 ml)
śniadanie w pracy (30 g quinoa + 1/2 paczki warzyw z hortexa i puszki pomidorów).
przekąska (400 g truskawek).

20200614_214542_copy_1224x1632.jpg (541.36 KiB) Przejrzano 4831 razy

[Necia]

Lisbeth ja bym truskawek wziela mniej a do tego jakiegoś skyra i kilka orzechów


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[lisbeth87]

Lisbeth ja bym truskawek wziela mniej a do tego jakiegoś skyra i kilka orzechów


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

w diecie mam 400 g truskawek/ borówek lub 200g jabłka/ gruszki co daje przekąskę do 150 kcal.
Pewnie wprowadzę małą modyfikację, ale mieszcząc się w tych kcal.
Dzięki za pomysł!

[Necia]

Rozumiem. A ta dieta jest rozpisana pod wyniki? Chodzi o bilansowanie posiłku. Same truskawki to przyswajasz ze składników w sumie samą fruktozę, jakby to zbilansować czymś z wysoka zawartością białka wyszłoby po prostu lepiej w makroskladnikach. I pewnie dłużej byś była syta.

Efryna muszę wziąć z Ciebie przykład! Mnie nic tak ciężko nie przychodzi jak odstawienie alkoholu! Słodyczy mogę nie jeść, fakt foodow itp. oczywiście tez nie. A alko mi ciężko odstawić. Chyba przez ten ostatni rok nadrabiałam 3 lata niepicia

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk