Moja walka o lepszą sylwetkę

[Aneczka98]

Bakterio, dzięki że pytasz. W tym tygodniu tylko 3 razy byłam, bo sobie dyrektorki wymyśliły rady. Ale mam nadzieję, że w tym nadrobię. Za to z hula hop coraz lepiej, bo już potrafię kręcić 45min bez przerwy i zaliczyłam 4 takie treningi w tym tygodniu.

[efryna]

Escherichia, dobrze, że dbasz, żeby temat nie upadł

Biegać nie byłam, ale dwa razy zrobiłam trening cardio w domu

I znowu minimalny (ale cieszy!) spadek. Akurat okres mi się kończy, że więc liczę, że jeszcze może odrobinkę drgnie za 2-3 dni :>

[Escherichia]

Aneczka, wow, brawo

Efryna, no ktoś musi Gratuluję spadku, na bank coś jeszcze spadnie po okresie

Ja zeszłam z treningu. Siłowy dzisiaj szedł mi marnie, ale zaliczyłam 40minut, później poszłam biegać.. -426kcal

[Escherichia]

Jako, że jestem leń od dłuższego czasu i ćwiczę tylko w weekendy, postanowiłam (znowu ), że będę 2 razy w tygodniu po pracy biegać. Na siłowe nie mam jakoś siły na wieczór, a bieg to trochę inna bajka Trzymajcie za mnie kciuki

[Sofii]

Escherichia, masz siłę jeszcze biegać po treningu?

Aneczka, super! 40 minut z hula-hop wydaje mi się abstrakcją!

Efryna, gratki spadku!


Ja nadal dzielnie ćwiczę, co drugi dzień.
Treningi dla zaawansowanych nadal są dla mnie ciężkie, te wszystkie pompki, podpory i deski zaraz po sobie są dla mnie ciężkie.
Spektakularnych efektów nie ma, ale widzę poprawę. Byłam megagalaretką, a teraz jestem zwykłą galaretką może gdy uda mi się jakoś minimalnie ograniczyć jedzenie, to efekty będą lepsze.
Ale dla mnie też ważna jest kondycja, bo była żałosna. Teraz jest duża poprawa i może na wiosnę odważę się spróbować z bieganiem.

[Aneczka98]

Sofii, ja miesiąc temu nawet nie potrafiłam zakręcić. Ale się uparłam i praktycznie jeden tydzień ferii się uczyłam i się udało
Ale działa, bo w talii odkąd zaczęłam kręcić to 7cm mniej

[Escherichia]

Sofii, tak Dzisiaj robiłam nogi i dupę z gumą oraz ramiona z hantlami. Spaliłam w 40 minut tyle ile zazwyczaj robię w 25 minut, więc trening raczej lekki. Później biegałam 25minut (3,5km).

Wcześniej najpierw w ramach rozgrzewki biegałam, później szłam na siłowe, ale dowiedziałam się, że powinnam zmienić kolejność, ewentualnie zacząć od 2-3 minut biegu w celu podniesienia tętna..

[Escherichia]

Później zaczęłam na koniec treningu zwiększać tętno bieganiem.. dosłownie 3 minuty.. czasem dłużej.

[Escherichia]

Teraz mam zamiar 2x siłowe, 2x razy bieganie

[chorera_m]

Nadszedł mój czas. Niestety od tabletek dzięki którym świat jest bardziej kolorowy a biorę od 07.21 przybyło mi 10 nadprogramowych kg. Od 2 tyg próbowałam z dietą bez liczenia ograniczająca proste węgle i ruszyłam tyłek z fotela a baaaaaardzo nie lubię się męczyć fizycznie. Po 2 tyg nie drgnelo nic.
Mąż nam sprezentował dietę+ trening na 6 tyg dla par i od dziś zaczynamy. Ja ogarniam jedzenie on pilnuje żebym ćwiczyła.
Będziemy fit

[efryna]

Escherichia, ja jak chodziłam na treningi personalne (hyhy), to właśnie kolejność była taka, jak robiłaś wcześniej - czyli najpierw bieżnia (ale to tak z 15-20 minut, bo ja byłam wiecznie spóźniona) i później siłówka, więc chyba nie ma tak, że jest jedna słuszna kolejność.
Ja bym chciała wrócić do formy jaką miałam na wiosnę tamtego roku, gdzie regularnie robiłam takie dość ciężkie treningi. Wprawdzie nie chudłam ale rany, jaka byłam wtedy silna i chyba był to jedyny moment w moim życiu, że potrafiłam robić normalne pompki i to w dużych ilościach teraz te moje treningi to trochę żart, ale powtarzam sobie, że zawsze odrobina ruchu jest lepsza niż nic

[Escherichia]

Kolejność ma znaczenie od tego jaki cel chcemy osiągnąć trenując. Przy spalaniu tkanki tłuszczowej zaleca się najpierw trening siłowy, następnie cardio. Ale uważam, że ruszenie dupy jest ważniejsze niż kolejność wykonywanych ćwiczeń

[Escherichia]

Kolejny udany trening

Ja mam nadzieję, że Wy także już po swoim

[Aneczka98]

Ja jeszcze nie. Dziś kijki muszę odpuścić bo mnie choroba nabiera, ale pokręcę dłużej.

[Escherichia]

Jadę na basen