Moja walka o lepszą sylwetkę

[Miśka]

O, to też miałaś fajnie Ja mam chyba problem ze stabilizacją łopatek, szczególnie w pozycjach gdzie są wymachy nóg. I w planku na wyprostowanych rękach nie mogę podwinąć miednicy. Niby poprzeczny napinam i czuję, że pracuje, ale miednica ani drgnie.

[efryna]

Miśka, gratuluję takiego udanego treningu! I dzieki, że pytasz o dietę, ale dzisiaj jakoś wybitnie mi nie podeszła, cały dzień chodzę głodna

[Miśka]

Współczuję, nie ma nic gorszego niż ciągły głód.

[Magg]

Miśka a ja mam problem z side plank.... Nie dość że go nie cierpię też mam wrażenie że nie trzymam lini no i strasznie mnie łokcie bolą no nie lubimy się i są to moje znienawidzone powtórzenia...

Wysłane z mojego SNE-LX1 przy użyciu Tapatalka

[Miśka]

To ja side nawet lubię, ale dopiero od momentu jak kupiłam legginsy, które mi się nie ślizgają na macie
Odwrócony też lubię Chociaż w domknięciu jest takie ćwiczenie, gdzie z odwróconego przechodzi się na jednej ręce do side plank i to jest totalny hardcore...

No i ja nadal nie umiem pompek. Tzn. trochę uginam łokcie, ale takiej prawdziwej, z klatką piersiową przy podłodze nie zrobię ani jednej.

[Magg]

Ja też takiej prawdziwej nie umiem, choć mój mąż powiedział że co raz nizej i ładniej mi ta klatka piersiowa idzie w dół ogólnie to jak sobie przypomnę początki to w ogóle dramat albo jak kiedyś z Chodakowska próbowałam i co tam się działo w sensie w ogóle nie umiałam odpowiednio napiąć ciała/brzucha i żadnej techniki więc i nie dziwne że nigdy żadnych efektów nie było

Wysłane z mojego SNE-LX1 przy użyciu Tapatalka

[Escherichia]

Miśka, na śniadanie kawa. Na drugie śniadanie dwie kanapeczki (jakiś ciemny mały chleb) z pomidorem i szcUpiorkiem, do tego twaróg. Na obiad trochę ziemniaków, 2 jajka sadzone, trochę mizerii. Na kolację kanapeczki z pasztetem sojowym.. Tak, że szału nie ma
W tym tygodniu nie ćwiczę. Obczajam pokrywkę. Ale od weekendu wznawiam aktywność

[farazi]

Cztery dni bez słodyczy i już czuję, że mi spodnie lecą

[Miśka]

Farazi, zazdro... Też bym tak chciała

[Miśka]

Dziś miałam ten trening. Powiem tylko - obłęd!
Magg, jeśli masz możliwość - skonsultuj się z Sandrą. Ja nie wiem jak ona widzi to, co wydaje się niewidzialne. Szok. Jak mnie ustawiła do planku, to miałam ochotę umrzeć. Ogólnie jest lepiej, niż sądziłam. Powiedziała że mam bardzo dobrą świadomość ciała, że dobrze utrzymuję pozycję, że mięśnie dobrze pracują i ogólnie już według niej mam świetny efekt. Moim problemem są złe nawyki, bo za szybko wchodzę w pozycję bez stabilizacji poszczególnych elementów, także wrócę prawdopodobnie do drugiego miesiąca naprawy, żeby pozbyć się przyzwyczajeń i powiedziała, że jak się przyłożę, to będzie efekt wow
Dodatkowo poleciła mi programy rehabilitacyjne, bo mam przesunięte biodro, jakieś asymetrie, garbienie itp. i moje niedociągnięcia w ćwiczeniach wynikają też z tego, że to, co ja brałam za pozycję do ćwiczeń, tak naprawdę dla innych jest pozycją "na luzie", bo ja przez te pospinane mięśnie zupełnie inaczej to odczuwam.
Jutro będę miała zakwasy w łopatkach, szyi i łokciach

[Magg]

Miśka super że masz tak pozytywne odczucia. Muszę pomyśleć i zorganizować czas - pewnie dopiero gdzies jak się ładnie ociepli żeby moja ekipę na ten czas z domu wygnać bo przy nich nie byłoby szans na efektywny trening ale nie powiem po Twoim entuzjazmie sama mam chęć poddać się takim torturom

Wysłane z mojego SNE-LX1 przy użyciu Tapatalka

[farazi]

Farazi, zazdro... Też bym tak chciała

Ale dzisiaj już się poddałam. I co gorsza, jak już zjadłam tę kostkę czekolady mlecznej (nie lubię mlecznej, nie wiem dlaczego nie wzięłam gorzkiej) to dopchnęłam pierniczkami (średnio dobre i stare). To mnie wkurza, że potrafię tyle wytrzymać, a potem rzucam się na taki syf.

Kiedyś fajnie schudłam na diecie z beBio, ale teraz się nie podejmuję, bo nie mam czasu na przygotowywanie tych wszystkich posiłków. Jest plus, że jem normalne śniadanie i w pracy już nie muszę jeść co chwilę.

[Miśka]

Mnie na szczęście jakoś ostatnio nie ciągnie do słodyczy, ale porządnym czekoladowym ciastem bym nie pogardziła (tort truflowy od Sowy...)

Magg, naprawdę polecam Sandra jest przesympatyczna i jak czegoś nie ogarniałam, to małymi krokami tak mnie prowadziła, że nagle doznawałam olśnienia. Myślę, że za kilka tygodni zrobię powtórkę, żeby oceniła postępy.
No i zakwasy mam dziś koszmarne

[Miśka]

Po miesiącu mam -2kg. Optymalnie Jestem zadowolona.
Spodziewałam się dziś gorszego wyniku, bo wczoraj obżarłam się donutami - robiliśmy z chłopakami. To tak w temacie nie ciągnięcia do słodyczy

[Aneczka98]

Po 2 tygodniach samej diety mam 1,5kg mniej