Moja walka o lepszą sylwetkę

[farazi]

Na moje to około 250-300 Ci leci.
Kiedyś sprawdzałam to, ćwicząc z pasem do mierzenia tętna j aplikacją na telefonie. Trening około 50.minutowy (na określonej wartości tętna, już nie pamiętam dokładnie jakiej) dawał spokojnie 500kcal.

[Miśka]

efryna, przed treningiem najlepiej zjeść niewielką zbilansowaną przekąskę (węglowodany, tłuszcz, białko), a po treningu posiłek białkowo-węglowodanowy (np. koktajl).

[Suerte]

farazi byłoby fajnie. nigdy nie zastanawiałam się nad tym, dopiero jak efryna napisała te kcal... ale bieganie a orbitrek to też różnica...

[efryna]

farazi, hahaha

Miśka, dzięki za podpowiedź

Suerte, jestem pewna, że więcej spalasz niż te 130 (a ja, z drugiej strony, że mniej niż te 600), ale naprawdę nie wiem, jak to się liczy. Często jeżdżę do pracy i z powrotem rowerem, to jest 19 km (w sumie) i wg endo też w sumie spalam ponad 600 kcal, ale średnio mi się w to chce wierzyć, bo taka przejażdżka właściwie w ogóle mnie nie męczy.

[daffodil]

Pamiętajcie ze ilość spalonych kalorii jest inna przy rożnej wadze.

[Miśka]

Ja przez 20 km na rowerze spalam ok. 1000 kcal (pomiar zegarkiem sportowym) na orbi 500-520 kcal w 45 minut (zegarek + opaska na klatce piersiowej). W obydwu przypadkach średnie tętno to ok. 130.

[Suerte]

równe 10 kilo po 6 tygodniach

[daffodil]

równe 10 kilo po 6 tygodniach

Brawo!


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Suerte]

równe 10 kilo po 6 tygodniach

Wow!!!
Napisz co dokładnie robisz, co zmieniłaś?

wiesz co, ja w sumie mało zmieniłam, nie jestem na żadnych pudełkach (pewnie i tak by mi je dzieciaki zżerały), nie zmieniłam pieczywa ani innych takich, nie jem po prostu w ogóle słodyczy, frytek, pizzy... no i jak jem np. jakąś kukurydzę to nie solę.
od 3 dni mam fazę na jajka gotowane i jem z majonezem, a majonez to przecież zło...

u mnie robotę robi orbitrek, bo przed dietą moja aktywność fizyczna była równa 0.

[efryna]

Suerte, wow!!! Gratulacje! Marzy mi się taki wynik, chociaż realistycznie założyłam -5 kg przez 6 tygodni (bo odliczam do wesela)

[Miśka]

Suerte, super!

[meg]

Suerte szacun
Szkoda, że nie mam miejsca na sprzęt do ćwiczeń

Wysłane z mojego BND-L21 przy użyciu Tapatalka

[KarLa]

Suerte, brawo!

[Aurinko]

Suerte super wynik

[Ruby]

Suerte, super!

Ja strasznie zaluje, ze musialam orbitreka sprzedac, jak robilismy pokoj dla M, bo pewnie czesciej bym korzystala niz z silowni, gdzie juz 6tyg nie zagladalam