Moja walka o lepszą sylwetkę

[Escherichia]

Dzięki

Shattered, widziałam na insta twoje nogi i usycham z zazdrości!

Nogi?! Widziałaś jej talię?

[KarLa]

Escherichia, Suerte, brawo!!!!

Shattered, no wlasnie mialam pisac ze szczeka mi opadla jak zobaczylam zdjecie na insta... ale Ty masz nogi i talie!

[Ruby]

Dzięki

Shattered, widziałam na insta twoje nogi i usycham z zazdrości!

Nogi?! Widziałaś jej talię?

Ja widziałam! I zzielenialam z zazdrosci!

[Suerte]

ja też widziałam! figura idealna.

[Sofii]

Ja mam największy problem z nogami więc patrzę na nogi

[shattered]

O matulu, dziękuje :*** a talii to ja akurat nie mam tzn. nie mam wcięcia, tutaj wysoki stan spodenek robi wizualnie robotę
Ale dziękuje jeszcze raz, poniedziałek od razu łaskawszy

[Suerte]

a robiła któraś z Was kiedyś jakieś wyzwanie typu 50 dni przysiadów i masz ładną pupę?

[shattered]

a robiła któraś z Was kiedyś jakieś wyzwanie typu 50 dni przysiadów i masz ładną pupę?

na pewno Ci się zrobi jędrniejsza, trochę się podniesie ale jak chcesz zrobić taką instagramową to nadwyżka kaloryczna i trening z obciążeniem i ja kiedyś próbowałam i umarłam z nudów 10 dnia. Może poszukaj jakiś krótkich filmików na yt z ćwiczeniami konkretnie na ()()?

[Suerte]

tzn mi chodzi o to czy po takich przysiadach efekt byłby lepszy niż po zwykłych ćwiczeniach na orbitreku lub rowerku

[sowaa]

a robiła któraś z Was kiedyś jakieś wyzwanie typu 50 dni przysiadów i masz ładną pupę?

na pewno Ci się zrobi jędrniejsza, trochę się podniesie ale jak chcesz zrobić taką instagramową to nadwyżka kaloryczna i trening z obciążeniem i ja kiedyś próbowałam i umarłam z nudów 10 dnia. Może poszukaj jakiś krótkich filmików na yt z ćwiczeniami konkretnie na ()()?

przypomniałaś mi, że jakiś czas temu chciałam napisać, że słyszałam teorię, że w takich przypadkach jak są tu często przytaczane m.in. przez Efryne, Misiaq, że wcale dużo nie jedzą, zdrowo, ćwiczą itd, a nie mogą schudnąć, albo co schudną co przytyją, właśnie najlepiej wejść na nadwyżkę kaloryczną i ćwiczyć siłowo. Wystarczy podobno wypracować +1kg mięśni, żeby te mięśnie potem spaliły nawet kilka kg tłuszczu, oczywiście wszystko przy odpowiedniej diecie. Pewnie warto robić to pod okiem jakiegoś trenera personalnego, ale może to właśnie byłby klucz do sukcesu?

Suerte gratuluję tych -18kg!

[Suerte]

sowaa dziękuję :* a jak Ci idzie?

[shattered]

przypomniałaś mi, że jakiś czas temu chciałam napisać, że słyszałam teorię, że w takich przypadkach jak są tu często przytaczane m.in. przez Efryne, Misiaq, że wcale dużo nie jedzą, zdrowo, ćwiczą itd, a nie mogą schudnąć, albo co schudną co przytyją, właśnie najlepiej wejść na nadwyżkę kaloryczną i ćwiczyć siłowo. Wystarczy podobno wypracować +1kg mięśni, żeby te mięśnie potem spaliły nawet kilka kg tłuszczu, oczywiście wszystko przy odpowiedniej diecie. Pewnie warto robić to pod okiem jakiegoś trenera personalnego, ale może to właśnie byłby klucz do sukcesu?

Ja o nadwyżce słyszę tylko przy już budowaniu sylwetki w mięśnie właśnie, ale wszyscy powtarzają, że najpierw redukcja a później zwiększa się kaloryczność powoli. Tyle słyszałam, może faktycznie warto zapytać jakiegoś kompetentnego trenera

[shattered]

Mam profil prywatny więc będzie tak

Wysłane z mojego SM-J530F przy użyciu Tapatalka

[meg]

No wyglądasz bosko
Chociaż wolę okrąglejsze pupy

Wysłane z mojego Redmi Note 7 przy użyciu Tapatalka

[efryna]

No shattered jest idealna mamy przynajmniej wzór do dążenia

Co do tych przysiadów itp. to ja widzę różnicę w kształcie, jak ćwiczę tak typowo na pośladki (x obciążeniem, taśmami itp), przy bieganiu i innych cardio tak raczej proporcjonalnie się robię mniej gruba). Ja ćwiczę na zmianę cardio + siłowe (tzn. absolutnie nie żadnen hardkor ani duże obciążenie) albo takie ogólnorozwojowe (core?). Ostatnio się zepsułam, bo sobie zrobiłam coś w staw skokowy

A tak btw dzisiaj stanęłam na wagę i -2kg! Aż mnie zatkało z wrażenia! Okazało się jednak, że waga krzywo stała