Moja walka o lepszą sylwetkę

[Escherichia]

Lisbeth, jeszcze zapytam jakie masz w diecie proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów?
Ja jak zwiększam białko o wiele lepiej mi idzie. Suplementowałam się nawet białkiem w proszku.

[lisbeth87]

Lisbeth, jeszcze zapytam jakie masz w diecie proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów?
Ja jak zwiększam białko o wiele lepiej mi idzie. Suplementowałam się nawet białkiem w proszku.

obiad z dziś

20210106_113849_copy_1836x2448.jpg (643.66 KiB) Przejrzano 4122 razy

[efryna]

O chyba miałam z tej samej firmy przez chwilę catering smaczne były rzeczy, ale jednak jak wrócę, to wybiorę tę firmę, która ma biodegradowalne pudełka, jakoś się lepiej psychicznie wtedy czuję

[Aneczka98]

Lisbeth jak moj P aoe oduczyl slodzic, to Ty tez dasz rade. On slodzil kawe 4 lyzeczki, a herbate 3. Nie wiem jak mogl pic taki ulepek. Ja juz z 10 lat nie słodzę i tak pare razy zapomniałam mu posłodzić i potem juz sam przestal slodzic. Schowaj cukier i nie bedzie kusic.
Ja mam apke, ktora przypomina o piciu wody i od poczatku toku pije 2,5-3 litry codziennie. A wczesniej max litr wchodzil plus 2 kawy i herbata

[Misiowa]

Lisbeth, ja się teraz pilnuję i trzymam 1600 kcal. Próbowałam mniej ale nie byłam w stanie funkcjonować. Głowa mnie bolała i nie potrafiłam się na niczym skupić.

W sobotę się okaże czy coś ruszyło.

A co do cukru, to też myślałam, że to niemożliwe. Przy cc zostałam zmuszona do picia kawy bez cukru. Teraz nie wypiję Ci slodkiej. Herbaty bardzo lubię te. Są łagodne, lekko owocowe i cukier jest zbędny.

[Escherichia]

Nie ma co się przerzucać ilością kcal i tym czy jest to wystarczające, czy nie. Dla kogoś 1800kcal to deficyt do chudnięcia, dla innego 1800kcal to dieta na przytycie..
Wszystko zależy od masy ciała, ilości tkanki tłuszczowej, aktywności fizycznej, wzrostu...
Ja np. w dni bez treningu powinnam jeść niecałe 2000kcal i to już jest mój deficyt żeby chudnąć

[KarLa]

Misiowa, tez lubie te herbaty , jeszcze malina i marakuja


Ja doszlam do 67.4kg... to o 3kg wiecej niz w dniu porodu...
nie wiem, moge zwalac na tarczyce, na tabletki hormonalne, gdy bralam antykoncepcyjne to trzymalam sie blizej 65..
Pije duzo wody, nie mam z tym kompletnie zadnego problemu, ze slodyczy jem tylko kostke czekolady dziennie, nie slodze herbaty od ponad 20 lat, staram sie ograniczac ilosc posilku, co przeklada sie na to ze od 2 dni chodze glodna i wku****
tylko moj M. je to co ja i on jest najedzony az prawie obzarty...
jak zaczne cwiczyc to pewnie z bolu nie wytrzymam :/

[candela]

A skąd wy wiecie ile kcal zjadacie dziennie?

Efryna, teraz chyba wszyscy muszą przejść na te bio opakowania.

[Escherichia]

A skąd wy wiecie ile kcal zjadacie dziennie?

Liczę z aplikacją Fitatu

[Misiowa]

A skąd wy wiecie ile kcal zjadacie dziennie?

Liczę z aplikacją Fitatu

+1

[meg]

efryna próbuję się oduczyć słodzić ale łatwo nie jest. Już mam to tak w nawyku że nawet nie wiem kiedy posłodziłam

Dwie łyżeczki to bardzo dużo. A jak 4-5 herbat to już w ogóle. Najlepiej oduczać się powoli. Ja męża oduczyłam Przez tydzień słodził 1,5. Po tygodniu 1. Potem już tylko pół... W miesiąc zszedł z 2 na 0

Wysłane z mojego Redmi Note 7 przy użyciu Tapatalka

[Escherichia]

Wróciłam z kijaszków..
1:07h ... 6,5km... 453kcal
Ogólnie to mało kcal dzisiaj zjadłam, ale jestem pełna.. spaliłam niemalże połowę z tego co zjadłam.. Czyli mogłabym zjeść na bidę całą czekoladę, ale nie mam

[sowaa]

Wróciłam z kijaszków..
1:07h ... 6,5km... 453kcal
Ogólnie to mało kcal dzisiaj zjadłam, ale jestem pełna.. spaliłam niemalże połowę z tego co zjadłam.. Czyli mogłabym zjeść na bidę całą czekoladę, ale nie mam

super, ale pamiętaj o uzupełnianiu węglowodanów po treningu- dopiero w zeszłym roku dowiedziałam się, że koniecznie trzeba i było to dla mnie odkryciem roku- dosłownie

[Misiowa]

Wróciłam z kijaszków..
1:07h ... 6,5km... 453kcal
Ogólnie to mało kcal dzisiaj zjadłam, ale jestem pełna.. spaliłam niemalże połowę z tego co zjadłam.. Czyli mogłabym zjeść na bidę całą czekoladę, ale nie mam

super, ale pamiętaj o uzupełnianiu węglowodanów po treningu- dopiero w zeszłym roku dowiedziałam się, że koniecznie trzeba i było to dla mnie odkryciem roku- dosłownie

Przydałoby się jeszcze trochę białka, choćby jogurt wysokobiałkowy.

[sowaa]

Lisbeth ja herbaty nie słodziłam nigdy, ale do kawy potrzebuję trochę dla przełamania smaku- dziewczyny mi tu poleciły erytrytol i faktycznie nie czuć różnicy w porównaniu z cukrem