Moja walka o lepszą sylwetkę

[shattered]

Efryna to serio bardzo dużo, mi średnio wychodzi 3 razy w tygodniu. A co do wagi to rozumiem, jakoś nie mam satysfakcji czy poczucia dobrej roboty jak waga nie spada nawet jeśli widzę wizualnie, że jest lepiej. Teraz trochę się boję bo przy siłowych mogę pójść w górę i nie wiem jak na to zareaguje.
Misiowa to bardzo mało, wliczałaś w to aktywność?
Moje pierwsze "odchudzanie" polegało na serkach wiejskich, jajkach i ogórkach, nie jestem wstanie patrzeć na serek
A i ostatnio oglądałam sobie zdjęcia sprzed 10 lat, gdzie ważyłam mało i wydawało mi się teraz, że się siebie czepiałam. Ważyłam może mało ale serio byłam ulana, łapy to jakbym ważyła z 10 kg więcej, wszystko jakieś takie obtłuszczone. Teraz ważąc więcej wyglądam lepiej.

[Misiowa]

Shattered, ja staram się ćwiczyć co drugi dzień ale czasem zdarza mi się zrobić przerwę dwudniową.
A kcal liczyłam bez ćwiczeń, bo w dni treningowe dorzucam po batona proteinowego a on ma ok 200kcal.

[shattered]

Misiowa a gdzie wyliczałaś? To sobie tam wyliczę i sprawdzę ze wzorem i ciekawe co mi wyjdzie

[Misiowa]

https://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-odchudzania

[shattered]

Jak chce chudnąć 0,5kg. tygodniowo wyliczyło mi 1450, jak 0.7 to 1320. Normalnie mam wyliczone 1800 do chudnięcia, 2120 podstawowe.

[Mimezja]

Przyszłam się Wam pożalić.
Mój mąż nie je słodkiego od 10 dni. Nic a nic.
Ale no chipsy wieczorkiem to się zdarzają.
I co? 4 kg w dół. CZTERY!

Wysłane z mojego Redmi Note 7 przy użyciu Tapatalka

Weź nawet nie mów. U mnie drugi tydzień znaczącej poprawy w diecie, niepodjadaniu miedY posilkami i bez kolacji - nagroda jest taka że jest już nie +0.5 a cały byczy 1kg! Wyglądam strasznie, czuje się strasznie i nie jest to stan przed @ bo jestem już po. Brzuch jak w połowie ciąży i nogi jak u słonia

[farazi]

Mimezja, pilnujesz picia wody?

[Mimezja]

Mimezja, pilnujesz picia wody?

Tak, ja pochłaniam ogrom płynów, zima jest więcej herbat niż czystej wody, ale wciągam ok 3l. Stąd też waga wieczorna potrafi być nawet 2.5kg wyższa niż poranna co już jest katastrofa.Naprawdę źle mi ze sobą.

[Misiowa]

Jak chce chudnąć 0,5kg. tygodniowo wyliczyło mi 1450, jak 0.7 to 1320. Normalnie mam wyliczone 1800 do chudnięcia, 2120 podstawowe.

Duży rozstrzał. Przeliczę sama z ciekawości.

[shattered]

Ja liczę metodą 2 z tej strony https://www.fabrykasily.pl/porady-trene ... wyliczenie

[Misiowa]

Shattered, dzięki. Wyszło mi minimalne 1254 a dzienne zapotrzebowanie 2028. Z kolei na innej stronie, gdzie biorą pod uwagę aktywność fizyczną obliczyło mi idealnie minimalne i deficyt też chyba jest ok. Już lepiej jak 1400.

[shattered]

Trochę nie rozumiem czemu od razu obcina Ci właściwie o 500kcal. Wszędzie startuje się -200/300

[Escherichia]

"Aby rekomponować sylwetkę...."

[shattered]

fajne to jest. Ja za pierwszym razem przeczytałam rekompensować później rekomendować

[Misiowa]

Shattered, coś w tym musi być, bo u mnie dieta powyżej 1600kcal daje mierne efekty. Waga jak stała, tak stoi, dlatego szukam optymalnego dla mnie limitu. Nie lubię tak sobie wyliczać jedzenia ale wkurza mnie ten brak postępu.

Escherichia
Też się pierwszy raz z tym spotkałam a chodzi o zgubienie tłuszczyku, przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej