Moja walka o lepszą sylwetkę

[Escherichia]

podciągam koszulkę i liczę na szybszy efekt

Ja właśnie zabieram się za ćwiczenia do jakiegoś filmu/serialu

[Sofii]

Zrobiłam trening i żyję, chyba nie będzie ze mną źle. Miałam niewielką nadzieję, że podczas choroby schudnę, ale miałam dosyć dobry apetyt.
Mimo to, przez ostatni miesiąc coś tam poleciało.

[Escherichia]

Sofii, super Trzymam kciuki za dalsze sukcesy

Ja wczoraj ćwiczyłam w domu, ale jakoś tak nie moja bajka

Jutro pomiary

[Sofii]

Escherichia, ja swego czasu jeździłam na siłownię, ale na najbliższą mam 30 km. Wtedy mogłam sobie na to pozwolić, bo byłam na macierzyńskim.

Ile zostało ci do celu?

Ja na razie skupiam się na poprawie wyglądu mojego ciała, bo to nadal tragedia.

[Escherichia]

Sofii, mi w domu brakuje sprzętu, a inwestować w ketle, hantle i przede wszystkim sztangę narazie nie chcę, może kiedyś Miejsca też nie mam jakoś dużo, a szkoda. Chociaż lubię po prostu wyjścia na siłkę
Nie mam chyba sztywno wyznaczonego celu, ale myślę, że będę dążyć do 60kg. Chcę zrzucić brzuch plus ujędrnić ciało Około 90% ubrań posiadam w rozmiarze 38, ale niektóre są w biuście opięte. Chcę w 100% domknąć cyc w rozmiarze 38 (huh, a rok temu celem było 42 w cyckach ).

[Escherichia]

W ogóle zauważyłam, że jestem lekko poddenerwowana kiedy mam się spotkać ze znajomymi, których chwilę nie widziałam. Jadąc w czerwcu do Kalisza pewnie padnę na zawał.. Znajomi widzieli mnie 10kg temu, ale np. kuzyn B. 20kg A pewnie jeszcze trochę spadnie. I powinnam się cieszyć, a jednak jakoś tak mnie lekko skręca z nerwów To pewnie wstyd przez to jak wyglądałam wcześniej...

[Escherichia]

Minął miesiąc.
Waga: 65,9kg
-1,3kg
Biust: -1,5cn
Talia: -2cm
Pępek: -2cm
Boczki i flak: -1,5cm
Biodra: -2cm
Udo: -1cm

Tempo robi się szalone Ale centymetry lecą

[Escherichia]

I po treningu

[Escherichia]

Taka piękna pogoda, spodziewam się od Was meldowania kilometrowych spacerów!

Ja właśnie skończyłam trening, wracam do domu, biorę prysznic i idę z Bartoszką na spacer

[farazi]

Podziwiam, jak Ci lecą centymetry z bioder.

[mała_czarna]

Bakteria ale Ci pięknie lecą te cm. Co Ty za treningi robisz?


Ja wczoraj tylko spacer z dziećmi na 10k kroków plus 5km na bieżni. Może i szału nie ma ale zawsze to więcej niż do tej pory.

[Aneczka98]

Ja dziś wzięłam o rozmiar mniejsze spodnie, które czekały na lepsze czasy i się zapielam. Co prawda jeszcze czuje w nich dyskomfort, ale brakowało mi 6cm, żeby się zapiąć
To jest dopiero motywacja

[mała_czarna]

Aneczka brawo

[asieka]

Bakteria, szacun i ukłony

Ja znów się spasłam jak świnia i nie mogę na siebie patrzeć

[Escherichia]

Podziwiam, jak Ci lecą centymetry z bioder.

To prawda. Koleżanki w pracy mówią, że bardzo w biodrach zleciałam. Aktualnie 89cm.

Mała, ćwiczę siłowo z obciążeniem. Przysiady, martwy ciąg, zaczynam hip trust, wykroki, odwodzenie nóg i wymachy nóg w klęku podpartym (oba ćwiczenia z gumami). To na dolne partie ciała. Później jest brzuch. M.in. deska, trzymanie spiętego brzucha w pozycji podobnej, jak na zdjęciu (ja robię szerszy kąt nóg, bardziej się wtedy spinam, lepiej trzymam mięśnie). Na górne partie ciała robię parę ćwiczeń z hantlami angażując różne mięśnie w łapie.

Aneczka, brawo!

Asieka, dzięki Życzę szybkiego powrotu do formy!