Moja walka o lepszą sylwetkę

[Sofii]

Kciuki dla wszystkich!

Ja teraz się zastanawiam, jak mogłam nie lubić ćwiczyć

[nuuutella]

Meg powodzenia .

Ja też lubię ćwiczyć bo mam poczucie że robię coś dla siebie.

Dziewczyny jak ważycie makaron? Przed czy po ugotowaniu?

[lisbeth87]

Dziewczyny jak ważycie makaron? Przed czy po ugotowaniu?

Przed.

[mała_czarna]

Dziewczyny jak ważycie makaron? Przed czy po ugotowaniu?

Wszystko zawsze ważyłam przed.

[Sofii]

Ja właśnie lecę na trening. Jak wyćwiczę do lata brzuch, to będę nosić krótkie topy

[Misiaq]

Ja właśnie lecę na trening. Jak wyćwiczę do lata brzuch, to będę nosić krótkie topy

Robisz z YT czy z jakiś aplikacji?

Ja właśnie wróciłam z godzinnego spaceru szybkim marszem, nie wiem ile zrobiłam kilometrów i ile spaliłam kalorii, bo nie włączyłam aplikacji
Sąsiadka mnie zmotywowała i mamy takie spacery robić minimum dwa razy w tygodniu.
Zobaczymy

[nuuutella]

Dziewczyny jak ważycie makaron? Przed czy po ugotowaniu?

Wszystko zawsze ważyłam przed.

A jak to przeliczyć? Nie widzę sensu gotować osobno dla siebie...

Ze wszystkimi składnikami tak? Z ziemniakami, kasza?

Do tej pory zapisywałam po ugotowaniu ale to wychodzą duże ilości kcal...

Sofii wyglądasz super. Zazdro!

[mała_czarna]

Nutella ha, dobre pytanie. Ja wtedy dla siebie osobno gotowałam więc nie wiem właściwie jak to się robi jak się gotuje dla wszystkich naraz

[Escherichia]

Dziewczyny jak ważycie makaron? Przed czy po ugotowaniu?

Wszystko zawsze ważyłam przed.

A jak to przeliczyć? Nie widzę sensu gotować osobno dla siebie...

W takim wypadku zważyłabym cały makaron przed gotowaniem i po. Następnie porcję dla siebie ugotowanego makaronu nałożyła na talerz uprzednio ważąc. Później poleciałabym z proporcją
Np.
100g suchego - 260g ugotowanego
X suchego - 120g ugotowanego
x= .........

[Misiowa]

Sofii, super wyglądasz!
Skupiasz się głównie na ćwiczeniach czy ograniczasz jedzenie? Ile mniej więcej kcal dziennie?

[lisbeth87]

jak to przeliczyć? Nie widzę sensu gotować osobno dla siebie...

Ja gotowałam dla siebie osobno makaron/ ryż/ ziemniaki.

[Misiowa]

Ja gotuję makaron razem i ważę ugotowany. Z ryżem jest łatwiej- gotuję woreczek i biorę dla siebie pół, to jest jakieś 180kcal.

[Sofii]

Misiaq, z YT.
Powodzenia w spacerowaniu!


Misiowa, ja nie potrafię trzymać diety. Na samą myśl, że miałabym być na jakiejś konkretnej - jestem głodna. Chociaż myślę, że byłby okres, który poszedłby gładko. Gorzej później, z efektem jojo. Głównie ćwiczenia. Staram się ograniczać kaloryczne przekąski, ale nie odmawiam sobie jakiegoś ciasta czy chipsów w weekend. Jem normalnie. Około 2200-2500 kalorii, w zależności od dnia i tego, co mam na obiad.
Zaraz minie mi rok regularnych ćwiczeń. Zrobiłam prawie 250 treningów. Weszło mi to po prostu w nawyk.

[Misiowa]

Sofii, brzmi jak super plan

[asieka]

Sofii fotę poproszę