Moja walka o lepszą sylwetkę

[Misiaq]

Misiaq, ja zaliczam 10 km do aktywności fizycznej:P

To ja też
Ale u mnie to jazda z dziećmi, z przystankami, bo mrówki i listki itp. więc to jednak trochę inaczej

[KarLa]

Sofii, pewnie domyslasz sie ze mam tak samo
co z tego ze zrobie sobie pyszna i fit salatke jak do tego musze miec tosta bez tosta nie czuje zebym w ogole cos zjadla. M. oczywiscie jest najedzony bez tosta

[farazi]

Dziękuję za odpowiedź.
W większości przypadków kolacje są z jedną kromką chleba, 30g kaszy, czyli takie ilości "do przyjęcia", ale czasem zdarzają się kwiatki.
Ja lubię chleb i jeśli nie będę musiała (dla zdrowia) to z niego nie zrezygnuję. Zwłaszcza, odkąd sama go piekę Mogę ograniczyć się do jednej kromki wieczorem, ale obecnie nie jestem w stanie funkcjonować bez węgli na kolację. Pewnie dlatego tak ciężko mi idzie realizacja celów.

[sowaa]

Ja też uwielbiam pieczywo i jest to chyba jedyna "niezdrowa" rzecz, z której nie potrafię zrezygnować, ale w momentach/zrywach, gdy staram się być FIT, to kroję te kromki ultra cienko i udaję, że w takiej gramaturze wale nie szkodzą

[lisbeth87]

Niestety zakup sukienki (i fakt że wyglądam w niej jak Buka z muminek), sprawił że miałam doła przez cały dzień.
Nie ma co się oszukiwać, że ciuchem zatuszuję tu i ówdzie.

Rozpisałam dietę sprzed czterech lat i biorę się za siebie.
Mam nadzieję że stracę z biustu co najmniej 10 cm, bo nie chcę wyglądać w sukienkach garczyńskiej jak Fiona (ogr)

[farazi]

Lisbeth, powodzenia!

Moje odkrycie na podwieczorek ostatnio to kefir zmiksowany z gotowanym burakiem, czosnkiem i koperkiem. Smakuje jak chłodnik i zaskakująco długo utrzymuje się po nim uczucie sytości.

[Misiaq]

Farazi o co chodzi z kaszą na kolację?
Jaka kasza i z czym?

[valentina]

farazi mam podobnie. A z jakiej maki chlebek pieczesz? Ja tez pieke i na razie kombinuje z makami. Mieszam. Jak liczysz kalorycznosc takiego chleba?

[valentina]

Misiaq ja ostatnio do salatki na kolacje dodalam 25g komosy ryzowej, 25 kaszy bulgur. Do tego salata czy roszponka, rukola, pomidorki koktajlowe i grillowany indyk. Ocoupinka majonezu, sol, pieprz

[farazi]

Coś w stylu tego, co opisuje Valentina.
W załączniku przykład sałatki Tabouleh, tam jest 65g kaszy! Na kolację.
Patrzę teraz krytycznie na przepisy w tej diecie i widzę, że czasem dziwacznie podbijają kaloryczność dużą ilością tłuszczu. Na przykład curry z indyka. 125g indyka, 45g kaszy, pomidor, przyprawy a to wszystko z 1 łyżką oliwy i 4 łyżeczkami masła.
Ale są też i smaczne pomysły z rozsądnej ilości produktów
Brakuje mi sałatek typu grecka, ale to zamierzam sobie sama wprowadzać.


Valentina, z pszennej 750, żytniej 720 i żytniej razowej, plus ziarno słonecznika i siemię lniane. Mi nie służą całkowicie razowe chleby. Piekę na zakwasie.
Tabelki podają, że 100g pieczywa dowolnego rodzaju to ok 250kcal.

[KarLa]

to ja juz wiem dlaczego ja nie moge schudnac jem zdecydowanie za duzo.
Myslalam ze 60g kaszy to nie jest duzo
chyba czas wziac sie za siebie porzadnie, po weekendzie

[farazi]

Zwróć uwagę, że tam jest prawie sama kasza. Przycięło mi przepis, jest aż 80g ogórka.
No i co innego obiad, a co innego kolacja. Tak mi się wydaje.

[KarLa]

Farazi, ja taa salatke robie z papryka i pomidorem, tez jest pyszna, tylko ja od razu robie w wersji na 2 dni na 2 osoby (jest jeszcze lepsza nastepnego dnia)

a co do ilosci, to ja niestety ta ilosc kaszy zjadam jako dodatek do kolacji i do tego jeszcze np. podsmazone plasterki cukinii z cebulka, albo pieczarki

[lisbeth87]

Karla ja mam na obiad 50 g kaszy/makaronu/ ryżu a na kolacje 30 g.

[shattered]

Farazi ja jem wszystko byle zmieścić się w kaloryczności
Lisbeth powodzenia!
Bakteria chodź się pochwal jak to wczoraj ćwiczyłaś
ja tak jak się spodziewałam nie ćwicząc lecę na dno. jem wszystko w dużych ilościach, nie liczę kalorii, nie mam motywacji.