Moja walka o lepszą sylwetkę

[efryna]

Musiałam

Wysłane z mojego Pixel 3 przy użyciu Tapatalka

[farazi]

Prawda!

[asieka]

Od dziś zaczynam z Anką Dziedzic. Na kilogramach jakoś strasznie mi nie zależy ale na pozbyciu się sadełka bardziej.

Jakie polecacie taśmy do ćwiczeń ?

Doradźcie co jeść przez południe.
Owsiankę jem Ok 8. Koło południa dopada mnie wilczy głód. Obiad o 15 dopiero.

[efryna]

No od 8 do 15 to sporo czasu, koniecznie Ci się przyda jakiś posiłek koło 12. Pytanie, co lubisz, możesz pić np. jakiś koktajl owocowy, jeść jogurt z owocami, jakąś sałatkę może?

A jeśli chodzi o taśmy, to ja mam z decathlonu jakieś najprostsze. Generalnie polecam szersze, bo wąskie się bardziej rolują i jest to frustrujące. Najlepiej kup sobie w kilku poziomach oporu, żeby sobie stopniowo zwiększać.

Moje odchudzanie leży i kwiczy ALE chodzę da razy w tygodniu na siłkę i muszę przyznać, że siłowo to jestem chyba najmocniejsza w dotychczasowym życiu:P

[asieka]

Efryna raczej jogurt naturalny/ serek wiejski. Nie nam czasu po prostu. Dziś było jabłko.

Myślałam o tych Zobacz ofertę: ZESTAW 5 GUM DO ĆWICZEŃ TAŚMY FITNESS GUMY OPOROWE https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gum- ... e=facebook

[Suerte]

mnie po jabłku bardziej ssie...

[asieka]

Szybkie przekąski żeby nie osłabnąć ? Bo mi jak cukier za bardzo spadnie to się telepie cała.

[adu]

Asieka, to zjedz to jabłko z jogurtem i pestkami.

[efryna]

Ale to nie za mało? Tzn. czy to nie sprawi, że później zjesz bardzo dużą porcję obiadu? Moim zdaniem najlepiej sobie ułożyć 4-5 sycących i zbilansowanych posiłków (czyli np. jak owoc to z serkiem albo z jogurtem, jak sałatka, to z oliwą, jak koktajl, to można oprócz np. kefiru wrzucić też płatki owsiane itp.) i nie pozwalać właściwie na uczucie głodu (ale i przejedzenia też nie). Zwłaszcza ważne są posiłki, jak ćwiczysz

Swoją drogą ostatnio rozmawiałam z trenerką, która twierdzi, że ścinanie kilokalorii poniżej 1500 jest głupie i w sumie takie minimum do chudnięcia powinno być 1700 i UWAGA bo to będzie ciekawostka, powiedziała, że jak się za bardzo obniży kaloryczność posiłków, to się wtedy człowiek automatycznie mniej rusza (np. opiera się, jak z kimś rozmawia, chętniej siądzie niż postoi itp. totalnie poza świadomością) i organizm może na tym zaoszczędzić nawet 300-500 kcal dziennie, więc nie dość, że się jest bardziej głodnym, to jeszcze się finalnie mniej spala;) nie wiem, ile w tym prawdy, ale ma to sens.

[asieka]

Efryna, aplikacja FitAnka wyliczyła mi 2000 bo karmie. Przepisy segregowane jakoś nie są do ogarnięcia na razie. Ale będę podpatrywać je.

[efryna]

Przy karmieniu 2000 się wydaje spoko, tylko żeby to ładnie rozłożyć w ciągu dnia. A co do tych taśm, to ja wolę szersze, ale takie też oczywiście się nadają.

[nuuutella]

Ja się wcale nie dziwię, że Cię ssie w południe, to duża przerwa między posiłkami.

A Nikosiowi robisz drugie śniadanie? Może jedzcie razem wtedy

[Mimezja]

Do 15 to ja jestem obowiazkowo po 3 posilkach!!!

Za to za kilogram moj pierwszy cel zostanie osiagniety. Do drugiego juz tylko 6kg

[asieka]

Nutella, Nikoś ogólnie nie je drugim śniadań,
Że siada i je. Bo on je cały czas coś i mu do obiadu wystarcza

Szczerze nie mam kiedy zjeść, a Żeby przygotować To już w ogóle o 10 kawa u babci i Ok 11 idziemy na spacer o wracamy po 12 na spanie

[shattered]

racamy po 12 na spanie

a nie mogłabyś jeść wtedy czegoś gotowego? Serek wiejski z kromką chleba, mieszanka studencka, jogurt pitny? w biedrze są takie koktajle owocowo warzywne w dużych butelkach, to tylko otworzyć i wypić