Moja walka o lepszą sylwetkę

[sowaa]

asieka ja na drugie do pracy zabieram skyr do picia fruvita z biedry ma mało kalorii (208 w 250g) a do tego dużo białka- 19g

[asieka]

Muszę wybrać się na zakupy koniecznie. Bo owsiance i Jabłko/ jogurt Długo nie pociągnę.

Ćwiczyła któraś z Anka dziedzic ?

[sowaa]

Muszę wybrać się na zakupy koniecznie. Bo owsiance i Jabłko/ jogurt Długo nie pociągnę.

Ćwiczyła któraś z Anka dziedzic ?

Jakbyś miała 5 min na przygotowanie, to moim ulubionym zapychającym i dużym objętościowo drugim śniadaniem przez większość lata była taka papka: pokrojona czerwona papryka, pół cukinii i to zalewałam serkiem wiejskim z dużą ilością pieprzu i odrobiną soli, czasem dodawałam jakiś szczypior, czy cebulkę

[Necia]

Asieka jeśli Ci tak cukier spada to znaczy, ze musisz lepiej bilansować posiłki. Samo jabłko to fatalny pomysł. Jeśli jogurt to zjedz właśnie z owocem i garścią orzechów np.

Do kanapek jedz warzywa. Do obiadu dbaj żeby połowa posiłku to były warzywa, ćwierć białko, cwierc węglowodany. Absolutnie nie odstawiaj węgli, tylko jedz te właściwe, ciemny makaron, ryż, kasze.

Badalas sie kiedyś pod katem hipoglikemii? Bo wiesz jakaś jej przyczyna musi być i to może być np. za duży wyrzut insuliny.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Misiaq]

Swoją drogą ostatnio rozmawiałam z trenerką, która twierdzi, że ścinanie kilokalorii poniżej 1500 jest głupie i w sumie takie minimum do chudnięcia powinno być 1700 i UWAGA bo to będzie ciekawostka, powiedziała, że jak się za bardzo obniży kaloryczność posiłków, to się wtedy człowiek automatycznie mniej rusza (np. opiera się, jak z kimś rozmawia, chętniej siądzie niż postoi itp. totalnie poza świadomością) i organizm może na tym zaoszczędzić nawet 300-500 kcal dziennie, więc nie dość, że się jest bardziej głodnym, to jeszcze się finalnie mniej spala;) nie wiem, ile w tym prawdy, ale ma to sens.

To bardzo ciekawe i nie można temu odmówić logiki

[asieka]

Necia dziękuje za wskazówki. Muszę zabrać się diagnozowanie ale w sumie nawet nie wiem jak. Od dzieciństwa pamiętam, że od wysiłki/ z głodu trzęsłam się, słabo mi było i musiałam coś koniecznie zjeść.

[Itzal]

Necia dziękuje za wskazówki. Muszę zabrać się diagnozowanie ale w sumie nawet nie wiem jak. Od dzieciństwa pamiętam, że od wysiłki/ z głodu trzęsłam się, słabo mi było i musiałam coś koniecznie zjeść.

A cukry w ciazy mialas za niskie, pisałyśmy Ci przeciez

[asieka]

Itzal wiem. W obu. W pierwszej gin kompletnie olała. W drugiej zaleciła zmianę diety i w sumie na tym się skończyło.

[Necia]

Asieka ja bym zrobiła krzywą glukozowa, ale razem z krzywa insulinowa, wtedy będzie widać czy Twoim niskim cukrom towarzyszy za wysoki wyrzut insuliny czy przyczyna jest inna.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[asieka]

Muszę się przebadać, ale przez koronę utrudnione to jest.

Dziś owsianka na wodzie
Na obiad tortilla z kurczakiem i warzywami
Po południu serek wiejski
Kolacja jeszcze przede mną. Myśle o kromce z wędlina i papryka.

[sowaa]

Muszę się przebadać, ale przez koronę utrudnione to jest.

Dziś owsianka na wodzie
Na obiad tortilla z kurczakiem i warzywami
Po południu serek wiejski
Kolacja jeszcze przede mną. Myśle o kromce z wędlina i papryka.

i to jest 2000kcal? Coś mało mi się wydaje

[Misiaq]

Muszę się przebadać, ale przez koronę utrudnione to jest.

Dziś owsianka na wodzie
Na obiad tortilla z kurczakiem i warzywami
Po południu serek wiejski
Kolacja jeszcze przede mną. Myśle o kromce z wędlina i papryka.

i to jest 2000kcal? Coś mało mi się wydaje

Tego się nie da tak ocenić, to zależy bo wielkości porcji.

[asieka]

Kalorii jeszcze nie liczę. Muszę przysiąść nad tym. Wyczytałam, że buraki mało kaloryczne, a że lubie to ugotowałam dwa kilo

[sowaa]

Muszę się przebadać, ale przez koronę utrudnione to jest.

Dziś owsianka na wodzie
Na obiad tortilla z kurczakiem i warzywami
Po południu serek wiejski
Kolacja jeszcze przede mną. Myśle o kromce z wędlina i papryka.

i to jest 2000kcal? Coś mało mi się wydaje

Tego się nie da tak ocenić, to zależy bo wielkości porcji.

wiem, ale musiałaby chyba zjeść jakąś wielką michę tej owsianki, bo ile kurczaka zmieści się w tortilli? Licząc na oko moje porcje to by wyszło jakieś 1100kcal Nawet jeśli porcje były większe, to myślę, że max 1600 da się z tego wyciągnąć

[efryna]

Mi bliżej do 7 z przodu niż 5... Ech no życie. Ale mięśnie muszą ważyć, a przecież trenuję siłowo