Moja walka o lepszą sylwetkę

[Sofii]

Ja się trochę zmobilizowałam i powoli ćwiczę. Na razie co drugi dzień.
Zaczęłam od starterów z "codziennie fit", od przyszłego tygodnia spróbuję zrobić cały tygodniowy plan.

[Escherichia]

Farazi, lol, jutro jakieś zdjęcie wrzucę. Ogólnie to uważam, że mam ładne płaskodupie

Sofii, brawo!

[lisbeth87]

Lisbeth, jak Twoja siłka? Jakie ćwiczenia wykonujesz?

Ciężko z czasem ostatnio.
Z ćwiczeń wykonuje aerobowe.

Pytanko.
Mam teraz dietę 3 posiłki.
Potrzebuje uzupełnić przekąski. Czy mogę jeść serek skyr z owocami i na drugie serek wiejski z warzywami?
Czy będzie za dużo białka/ nabiału?

[Escherichia]

Nigdy za dużo białka

[Necia]

To wcale nie jest dużo białka, skyr z owocami to więcej węgli niż białka, a wiejski to zależy z jakimi warzywami
Tak na marginesie mega nie polecam diety białkowej Zajebiscie skuteczna w gubieniu kg i rozpieprzaniu trzustki przy okazji


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[lisbeth87]

Ok dzięki
Bo nie mam pomysłu na inne przekąski

[Necia]

Moze jakiś owoc z połączeniu z dobrym tłuszczem? Orzechami?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Escherichia]

To wcale nie jest dużo białka, skyr z owocami to więcej węgli niż białka, a wiejski to zależy z jakimi warzywami
Tak na marginesie mega nie polecam diety białkowej Zajebiscie skuteczna w gubieniu kg i rozpieprzaniu trzustki przy okazji

Przy redukcji mówi się o spożywaniu białka w ilości 1,2 - 1,6g białka na każdy kg masy ciała. Nie wiem, ile aktualnie waży Lisbeth, ale niech będzie 75kg x 1,6g białka daje 120g białka. To nie jest takie proste do zrobienia Więc spokojnie skyr, serki wiejskie mogą wjeżdżać na przekąski na luzie (wiadomo, w zależności co je innego wciągu dnia).

Moze jakiś owoc z połączeniu z dobrym tłuszczem? Orzechami?

Orzechy pod tym względem ok, ale są bardzo kaloryczne.. Ja unikam.

[Escherichia]

Po ponownym założeniu stwierdzam, że jednak rozmiar w punkt, a po zrobieniu przysiadów i pozycji jak do martwego ciągu nic nie prześwituje Fajnie trzymają brzuch
Zrobiłam dla Was zdjęcie z nóżką jak laski na siłce, ale mój pośladek się rozpłaszczył Jak widać walczę dalej z boczkami Zobaczymy na ile zniweluję boczki (jeszcze tam tłuszcz siedzi, ale obawiam się, że taką mam po prostu budowę miednicy), a na ile będę musiała iść w masę i dopompować dupę, aby zaokrąglić dół

[lisbeth87]

Escherichia też mam problem z tymi boczkami.

[Escherichia]

Taaaa.. tutaj idealnie widać, jaką mam kwadratową dupę Na co dzień w ubraniach tęgo nie widać, ale np o jeansach w połączeniu z krótszą koszulką/topem do bioder mogę zapomnieć.. No nic, zobaczymy jak to będzie wyglądać za parę kg.. Najwyżej tak jak mówię, trzeba będzie koksić

[Escherichia]

W sumie to właśnie się zmotywowałam do szybkiego treningu z gumami do serialu

[lisbeth87]

Na co dzień w ubraniach tęgo nie widać, ale np o jeansach w połączeniu z krótszą koszulką/topem do bioder mogę zapomnieć

Mnie to przeszkadza w sukienkach.
Muszę zapinać pasek wyżej niż chcę.
Krótkie dopasowane t-shirty, koszule odpadają

[Sofii]

Escherichia, ale i tak wyglądają super. Daj namiar, bo nie chce mi się szukać

Jestem z siebie dumna, bo przegoniłam chłopaków na godzinny spacer, później zrobiłam cardio dance. Jak na moje możliwości to naprawdę super
Zwłaszcza, że wczoraj ćwiczyłam i mam zakwasy.

Chciałabym, aby moja motywacja się utrzymała. I z utęsknieniem czekam na wiosnę, aby wsiąść na rower.

[Escherichia]

Na co dzień w ubraniach tęgo nie widać, ale np o jeansach w połączeniu z krótszą koszulką/topem do bioder mogę zapomnieć

Mnie to przeszkadza w sukienkach.
Muszę zapinać pasek wyżej niż chcę.
Krótkie dopasowane t-shirty, koszule odpadają

Sukienki na szczęście dobieram tak, że kwadraciak się nie odznacza

Sofii,
https://api-shein.shein.com/h5/sharejum ... 8155172864