Moja walka o lepszą sylwetkę

[Escherichia]

Lisbeth, gratuluję spadku!

Pokażę Ci na przykładzie to o czym mówiłam.
W środę moja dieta różniła się od tej w czwartek. Aczkolwiek w te dwa dni byłam w deficycie. Po prostu zdecydowanie inne makro.
W środę nie trenowałam, w czwartek już tak.
Czy w 24h zjadłam około 10.000 nadprogramowych kalorii, aby przytyć prawie 1,5kg? No nie. Nawet wczoraj nie zjadłam jednego cukierka! Wiem, że dzień różnicy, ale to zawsze też inny dzień cyklu.
Czy wrócę do swoich 60-60,5kg? Tak. Zapewne za parę dni, bo właśnie wchodzę w owulację, a tu zawsze przybywa mi na wadze.

Zrozumienie tego nie zajęło mi dużo czasu. Pogodzenie się z tym i przestanie się przejmować, frustrować? No już było gorzej, wiadomo. Ale w końcu siadło Waga będzie się wahać z wielu powodów, ale finalnie utrzymując deficyt będziesz tracić na wadze

[asieka]

Moje ostatnie odkrycie. Mus owocowy bez cukru. Idealny do jogurtu naturalnego lub owsianki.

[Escherichia]

Pokaż etykietę ze składem i makro

[nuuutella]

Asieka na szybko to pewnie fajna opcja, ale ja bym głosowała za mrożonymi zblendowanymi truskawkami

[Misiowa]

Ja nie przepadam za dżemem. Wolę do jogurtu lub owsianki wrzucić garść orzechów i banana/borówki.

[asieka]

Misiowa to mus a nie dżem

Bakteria https://www.dine4fit.pl/produkty/jablko ... w-rapsodia

[Escherichia]

asieka, dzięki

Ja miałam ciężko tydzień.. W siedem dni poleciało 2kg

[lisbeth87]

Escherichia współczuję.
U mnie w ciągu 30 dni spadły 3 kg.
Jestem zadowolona.

[Misiowa]

Escherichia, wirus czy nerwy? Tak czy inaczej współczuję!

Lisbeth, gratulacje!


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Escherichia]

Lisbeth, ładny wynik!!!!

Misiowa, nerwy. Później może wpadnę i wszystko Wam opowiem

[Misiowa]

Escherichia, pisz jak coś, nawet na priv.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Sofii]

Lisbeth, gratulacje! I powodzenia!

Escherichia, mam nadzieję, że nic strasznego.

U mnie wszystko stoi, waga dawno nie drgnęła. Ale przy tym ile jem, nie ma na co liczyć. Czekam na powiew wiosny. Teraz jest mi ciągle zimno (w pracy oszczędzają na potęgę), przez co dużo więcej jem.

[lisbeth87]

Escherichia, Misiowa, Sofii dzięki

[lisbeth87]

Ja od 5 tygodni ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo i dopiero dzisiaj zauważyłam różnicę w sylwetce.

Na jakim obciążeniu ćwiczysz/ od jakiego zaczynałaś? Wolałaś maszyny czy hantle?
Na razie korzystam z maszyn i na ręce mam 14 kg, a na nogi 23-25 kg. I nie wiem czy jest ok, czy za mało? Ręce mam strasznie słabe... zaś nogi mogę obciążyć na max 39 kg...
Robię 3x10 powtórzeń na jednym urządzeniu (6 urządzeń).
Nie wiem kiedy mam zwiększyć obciążenie? ćwiczę już chyba trzeci tydzień...

[Misiowa]

Lisbeth, nie myślałaś o pomocy trenera personalnego chociaż na początek? On Ci fajnie rozpisze treningi i dopasuje obciążenie. Później już sama ogarniesz.