Moja walka o lepszą sylwetkę

[efryna]

shattered, spodobała mi się ta dziewczyna, którą ostatnio podrzucałaś, zastanawiam się nad tymi wyzwaniami typu 50 dni. Masz jeszcze jakieś fajne treningi do polecenia?

Miało dzisiaj przyjść moje białko, ale zmienili datę na jutro w każdym razie zamierzam się teraz wziąć za dietę poważniej, bo na razie to głównie MŻ + treningi, a efekty baaardzo subtelne (i waga stoi). Potrzebuję jakiegoś mocnego planu i motywacji

[shattered]

shattered, spodobała mi się ta dziewczyna, którą ostatnio podrzucałaś, zastanawiam się nad tymi wyzwaniami typu 50 dni. Masz jeszcze jakieś fajne treningi do polecenia?

Nie, mi też się spodobała więc jadę z pierwszym wyzwaniem epic, powiem szczerze, że na początku kilka treningów jest do wyboru dla zaawansowanych i początkujących i nie wiem czy nie przesadziłam z zaawansowanymi, trochę padam w trakcie ale dzisiaj 4 trening, godzinny! Zobaczymy czy to przetrwam podoba mi się, że nie gada w trakcie

Ja nigdy nie znalazłam białka dla siebie, ewentualne w ciastkach jakiś jak piekłam, nie jestem wstanie tego wypić
Długo już mżetkujesz i ćwiczysz?

[efryna]

shattered, w zasadzie od początku roku, chociaż w 2020 też chyba najwięcej w życiu ćwiczyłam. Szkoda, że nie chudnę, a w każdym momencie, kiedy trochę odpuszczę, to wręcz tyję

Ja wczoraj sobie robiłam łapki i ramiona od niej i też było spoko, nawet sobie myślałam, że powinnam cięższe hantle wziąć, ale na koniec wjechały pompki i mnie zamordowały
Które wyzwanie wzięłaś? Bo widziałam epic 50 days i epic for beginners, muszę chyba przy kompie to ogarnąć, bo przez telefon nie mogę się do końca odnaleźć, jakie są opcje. Aaa i jeszcze głupie pytanie, czy w tych wielodniowych wyzwaniach robisz sobie dzień przerwy (i jak często), czy lecisz codziennie (kołakowska też miała 30 dni i też się zastanawiałam, czy jest w tym jakaś regeneracja przewidziana)

[shattered]

shattered, w zasadzie od początku roku, chociaż w 2020 też chyba najwięcej w życiu ćwiczyłam. Szkoda, że nie chudnę, a w każdym momencie, kiedy trochę odpuszczę, to wręcz tyję

Ja wczoraj sobie robiłam łapki i ramiona od niej i też było spoko, nawet sobie myślałam, że powinnam cięższe hantle wziąć, ale na koniec wjechały pompki i mnie zamordowały
Które wyzwanie wzięłaś? Bo widziałam epic 50 days i epic for beginners, muszę chyba przy kompie to ogarnąć, bo przez telefon nie mogę się do końca odnaleźć, jakie są opcje. Aaa i jeszcze głupie pytanie, czy w tych wielodniowych wyzwaniach robisz sobie dzień przerwy (i jak często), czy lecisz codziennie (kołakowska też miała 30 dni i też się zastanawiałam, czy jest w tym jakaś regeneracja przewidziana)

ja i pompki to jakaś komedia, zrobię chyba 5 poprawnych i kapituluje jaki ciężar wzięłaś? :>
wzięłam to 50 dni i ja rozumiem to tak, że w beginners masz 5 treningów zamiast 5 pierwszych z epic a od 6 treningu robisz dalej te z 50.
A co do przerw ja patrzę na datę dodania, tam jest np. 3 treningi- dzień przerwy, kolejny 1 - dzień przerwy, później znowu kilka codziennie. Ale i tak to zmieniam zależy jak mam czas. Kołakowska w treningach ma dokładnie opisane kiedy masz reset.
A co do szybkiego tycia jak tylko odpuszczę to łącze się w bólu, jak odpuściłam od października to w 3 miesiące przytyłam 5kg. I to nie tak, że wjechałam w żarcie jak dzik w żołędzie tylko trochę poluzowałam.

[efryna]

shattered, dzięki, dużo mi rozjaśniłaś to jak nic się nie zmieni, to też zacznę dzisiaj to wyzwanie. Wzięłam 2x 2,5kg (bo kolejne mam 5, potrzebuję czegoś pomiędzy!), ale myślę, że nawet 4kg by mi weszło spokojnie. Ja takich prawidłowych pompek nie jestem w stanie zrobić więcej niż 10 (pod warunkiem, że są na początku treningu, bo wczoraj to było mega słabo), ale później przechodzę zwykle na kolana i czekam na lepsze czasy

[shattered]

ale później przechodzę zwykle na kolana i czekam na lepsze czasy

to powiem Ci, że ciężarem to mnie zaskoczyłaś, ja mam po 3 kg na rękę i jak robiłam trening który trwał 40 minut to lewa ręka już poszła źle technicznie, bolał mnie nadgarstek a na drugi dzień praktycznie cała dłoń

[efryna]

ale później przechodzę zwykle na kolana i czekam na lepsze czasy

to powiem Ci, że ciężarem to mnie zaskoczyłaś, ja mam po 3 kg na rękę i jak robiłam trening który trwał 40 minut to lewa ręka już poszła źle technicznie, bolał mnie nadgarstek a na drugi dzień praktycznie cała dłoń

Ja wzięłam taki na 20 minut to może być ta różnica.
A jak mnie coś zaczyna boleć przy siłówce (w sensie innego niż mięśnie) to od razu odpuszczam, bo jednak się boję sobie zrobić krzywdę

[shattered]

Mnie zaczęło boleć jakieś pół godziny po więc nie miałam szans na reakcję. Widzę, że dzisiaj też z obciążeniem to będę się pilnować

[Mimezja]

Co za motywacja. Tydzień bez słodyczy i pół kilograma gratis. Bardzo ale bardzo mnie podbudowało

[shattered]

Mimezja ale bym się wkurzyła, współczuję. A jadłaś jakoś więcej żeby zastąpić słodkie? Albo jesteś przed okresem? U mnie było ostatnio 0,3 na plusie z dietą i ćwiczeniami ale jakoś mam to w ()(), w tym tygodniu się nie zważyłam.

[Escherichia]

Shattered, Efryna.. muszę popatrzeć na te ćwiczenia, może nie wymordują mnie, jak Kołakowska Zamówiłam na Aliexpress taśmy materiałowe do ćwiczeń, będę robić dupę Poza tym chodniki "czyste", więc chciałabym dzisiaj wrócić na kijki zanim pogoda znowu się skasztani.

Jestem przed okresem 2-3 dni, więc nawet nie staję na wadze, ale zauważyłam, że zapinałam dzisiaj pasek na 6 dziurkę, a nie 5, więc idziemy ku dobremu

Mimezja

[farazi]

Co za motywacja. Tydzień bez słodyczy i pół kilograma gratis. Bardzo ale bardzo mnie podbudowało

Oj. Współczuję.

[efryna]

Mimezja, no takie momenty bardzo demotywują :/

Escherichia, to dajesz ze mną! Ja planuję dzisiaj zacząć wyzwanie.

Po namyślę zacznę od tych 5 dni beginners, a później od 1 dnia EPIC (muszę się nastroić psychicznie). Popatrzyłam na EPIC II i to wygląda jednak jak za duży hardkor jak dla mnie. No i muszę sobie kupić jakieś przyjazne hantelki 3 kg

[shattered]

Shattered, Efryna.. muszę popatrzeć na te ćwiczenia, może nie wymordują mnie, jak Kołakowska

Nooo... na pewno są bardziej statyczne bo to siłowe ale wymordować też dają radę próbuj, może akurat Ci się spodoba

Popatrzyłam na EPIC II i to wygląda jednak jak za duży hardkor jak dla mnie. No i muszę sobie kupić jakieś przyjazne hantelki 3 kg

Ja nawet na tą II nie patrzyłam jeszcze. E tam, nie kupuj, zaraz dojdziesz do 5 kg, szkoda kasy

[efryna]

ja przez przypadek włączyłam epic II (zanim się nie zorientowałam, że jest jeszcze jedynka) i cóż zrobiłam wielkie oczy

Jak dojdę do 5 to sprzedam ale nie sądzę, żeby się to jakoś zawrotnie szybko stało. Ideałem by były 3,5